Издание за фитнес и здравословен начин на живот
Почивка за нашите очи
Полезни съвети и упражнения за поддържане на зрителното ни здраве
Изпитвате болка в очите след дългия работен ден пред компютъра? Трудно ви е да четете по-дълго от няколко минути? Гледането на телевизия се превръща в ад за зрението? От всичко това очите ви дразнят и парят? Съществуват естествени начини за преодоляването на проблема с очите и съхраняване на тяхното здраве.
Как да се преборим с кариеса?
За да имаме винаги сияйна усмивка
Всеки е наясно, че усмивката е най-обезоръжаващото средство! Но за да въздейства тя, трябва да бъде сияйна и красива, с бели и здрави зъби без кариеси, за да не се нарушава естетическият вид на лицето като цяло. А това означава само едно - необходимо е да следим редовно здравословното състояние на нашата устна кухина.
Инсулинова резистентност
Какво може да ни лиши от незаменимото действие на инсулина?
Способността на инсулина да понижава нивата на кръвната захар и да активира анаболните процеси в тялото го определя като един от най-важните регулатори на обмяната на веществата в човешкия организъм. Определени фактори обаче може да ни лишат от неговото незаменимо действие, понижавайки чувствителността на тъканите, и така да доведат до развитие на тежки заболявания.
Страничен полуклек на един крак
Side Single Leg Half Squat
Страничният полуклек на един крак е многоставно упражнение, близко по техника до Пистолета и Кънки клека. То има средна интензивност и може да бъде практикувано от фитнес новаци като преходно движение към по-трудни упражнения, като пълен клек с щанга или с…
Кога е най-добре да тичаме?
Предимства и недостатъци на сутрешното, обедното и вечерното бягане
Тичането е най-популярният вид кардио тренировка, която се практикува от едно време. Въпреки това в днешни дни съществува полемика по кое време на деня е най-добре да направим своя джогинг. "Сутрин, обед или вечер?" е големият въпрос. Разбира се, отговорът е различен при всеки един от нас, в зависимост от нашето всекидневие.
Инсулин, хранене и спорт
Как да използваме действието на инсулина, за да изглеждаме по-добре и да подобрим спортните си постижения
Основната функция на инсулина е понижаване нивата на кръвната захар. Осъществявайки я, той блокира процесите на разграждане в тялото и активира тези на изграждане, затова неслучайно е считан за най-анаболния хормон в човешкия организъм. Ето и няколко практически съвета как да го използваме на наша страна, за да подобрим спортните си постижения, да натрупаме мускулна маса и дори да отслабнем.
Възстановяване след раждане
Аз съм вече мама! Само че тялото ми не е както преди...
Вие вече сте майка? Поздравления! Чувствате се прекрасно, нали? Е, в някои моменти може би сте леко объркани, защото това малко човече носи със себе си изцяло нов свят! Осезаемо се променя начинът ви на живот, редуват се безсънни нощи, съчетани с умора и напрежение. Но пък тази безрезервна отдаденост е напълно заслужена, защото, за да се потопиш в магията на майчинството, са нужни не само много любов, но и кураж, и късмет.
- Фитнес, стратегии, методики
- Тренировъчни програми
- Упражнения
- Диети, хранителни режими
- Полезни рецепти
- Хранителни добавки
- За здравето
- Съдържание на храните
- Аминокиселинен състав
- Състав на мазнини в храните
- Съдържание на минерали в храните
- Витамини в храните
- Гликемичен индекс на храните
- Кодът на щастието
- Памет и концентрация по време на изпити
- Химия на варенето
- Инсулин - не просто регулатор на кръвната захар
- Шопинг терапия
- Готвене на скара
- Интервю с Милена Михайлова (Limka)
- Глутамат
- Силиконови гърди
- Сърце
- Скритите тайни на лазурния бaсейн
- Разширени вени
- Acetyl Hexapeptide-3
- Прясно зеле с домати
- Зелен фасул на фурна
- Рискови за здравето фактори в училище и в семейството
- Физическо възпитание и развитие
- Постни зеленчукови блюда
- Постна зеленчукова мусака
- Гювеч с картофи, тиквички и патладжани
- Постни гювечи
- Славянски гювеч
- Гювеч с патладжани, ориз и домати
- Супа с букет от зеленчуци
- Постни български супи
- Супа от картофи, моркови, праз и кафяв ориз
- Супа от зелени зеленчуци с кафяв ориз
- Усуквания в торса с ластици
- Химия на пърженето
- Фейсбилдинг
- Странично извиване с ластици
- Ензимни инхибитори
- Извивания (туистове) с Т-лост
- Чесън
- Бамбуков масаж
- Гладолечение
- Шиатцу (Шиацу) масаж
- Смехът
- Астма и спорт
- Юмейхо масаж
- Косопад и оплешивяване
- Каква кайма да купим?
- Вишни
- FIBO 2009
- Смокини - древни и вкусни
- Люто, люто!
- Череши - червеният вкус на пролетта
- Имунната система и фитнес факторите
- Вреди ли сексът на спорта?
- Ротация в торса с лост при наклон напред
Получавайте имейл бюлетин
Lyudmil Tonchev: Статията е точно това, от което се интересувах съвсем наскоро…
bache kiko: Пробвах го сега, правя по 10 с двата крака и се поклащам малко,…
Петьо: Здавейте! Има статия която описва тази киселина като част…
Веселин Коен: Да, много сериозна програма. Аз обаче не мога да пристъпя…
Калина Петкова: Браво !!! Чудесна статия !!! Много полезно беше да прочета…