Bodybuilding Team - спортна фантазия във виртуалния свят

19.03.2007

Издание

Стига сте стояли пред компютъра. Ставайте и излизайте навън. Лято е, времето е хубаво (стига да не е заваляло междувременно, напоследък често го прави), курортите чакат, морската вода е едновременно топла и прохладна и все така солена. Младите жени дефилират по градските улици, показвайки тазгодишната лятна колекция, успяла да бъде още по-минималистична от предишната, за която си мислехме, че няма накъде повече да се минимализира. Младите мъже дефилират с широките си усмивки, закачат се и не отделят погледи от минувачките. Това е причината и аз да не мога да кажа с какво точно са облечени. Ако се чудите къде и как се правят такива тела, които да превръщат лятото във фиеста, вместо в задушлива турска баня, ще ви кажа – една част от тях са генетично придобити (няма по-хубаво нещо от добрата генетика), а другите хората са си ги направили с много труд, с много пот, ден след ден, в някоя фитнес зала. Ако вече сте опитвали да се поразкършите с щангите и нищо не се е получило (освен, че една седмица ви е боляло всичко), сега сигурно гледате на тези редове с насмешка и си мислите – да, да! де да ставаше толкова лесно... И сте прави – не е лесно. Но далеч не е невъзможно в един разумен период да получите видим резултат и да се убедите, че това с фитнеса не са празни приказки. Всичко, което се изисква е постоянство и информация. Трябва ви много добра предварителна представа какво искате да постигнете и какво трябва да правите в тази фитнес зала за да станат мечтите ви първо планове, а после и реалност. И докато за постоянството никак не мога да ви помогна, тъй като то си зависи на 100 процента от вас самите, то за информацията имам нещо да ви покажа. Сядайте пред компютъра, отворете браузър (предполагам, че след миналия брой вече сте направили своя избор) и пишете: http://www.bb-team.org.

Е, не ви заведох в Матрицата, но попаднахте на една много полезна страница. Страницата на Bodybuilding Team . Тук са разгледани подробно всички основни аспекти на процеса на изграждане на едно здраво и хармонично развито тяло и съответстващия му здрав дух, разбира се. На първо място са тренировките и упражненията. В секцията на сайта, носеща това име са разгледани подробно различните мускулни групи, които съставят вашето тяло (и в моето май са същите) и различните упражнения, с които можете да ги тренирате, както и уредите на които можете да изпълнявате тези упражнения. След прочита на тази секция вече няма да гледате уредите в залата със странно уплашено неразбиране, а ще можете да кажете – я, ето я пек-дек машината, отивам да потренирам за гърди. И като чуете словосъчетанието римско столче няма като мен да си мислите, че става въпрос за малко известен уред на средновековната инквизия, а смело ще сядате на него да правите коремни преси. Това, което малко хора знаят... Не, тук не съм прав – това, което много хора знаят, но не подозират наистина колко е важно и колко е равностойна неговата роля на тази на тренировките, е храненето.

 

На сайта на Bodybuilding Team има раздел специално посветен само на него. Тук можете да прочетете за различните структури, които имат хората, за особеностите на метаболизма им и препоръки относно храненето на различните типове. Също така има материали за хранителните стойности на различните храни, съотношенията между белтъчини, мазнини и въглехидрати и влиянието на отделните съставки върху човешкия организъм. След като прочетете тази информация ще можете и сами да си обяснявате някои от особеностите на диетите и режимите на хранене, препоръчвани на сайта. Не е задължително да сте прави в тълкуванието си, но за това ще говорим по-нататък. Като говорим за диети не трябва да разбирате, че ще умирате от глад. Напротив, спортуващият има нужда от едно добро количество калории за да поддържа работата и възстановяването на тялото си. Важни са източниците на тези калории и комбинирането на различните типове храни. Застъпват се идеи от разделното и здравословното хранене, също така особеностите на храносмилането и различните етапи, през които то преминава. Дори ако се налага силно-ограничителна ниско-въглехидратна диета, веднъж седмично имате предвиден ден, в който да ядете каквото си поискате. При това той не е желателен, а задължителен. Би трябвало да спра дотук, защото за начинаещия боди-билдър правилните тренировки, хранене и почивка трявба да са достатъчни, но не мога да съм сигурен, че вие сте начинаещи, а и трябва да следвам структурата на представяния сайт. Следват разделите за хранителни добавки и препарати.

Хранителните добавки всъщност не се смятат за опасни вещества. Те ви доставят елементи, които така или иначе присъстват във вашето тяло или в храната ви, но в много малки количества. Обикновено това са агенти подпомагащи транспорта на енергия до клетките, витамини и минерали, протеинови концентрати, които ви спестяват изяждането на около два килограма месо на ден, което е нормата за един активно спортуващ. Някои помагат когато искате да качите маса, други се използват при отслабване и оформяне. Има различни статии, които със сигурност могат да ви бъдат полезни ако имате сериозни намерения към своето тяло. От другата страна на барикадата стоят стероидните препарати, които определено са опасни и освен това са забранени в спортните среди. Когато чуете, че някой е дисквалифициран заради допинг, значи, че е посягал към веществата, които са предмет на този раздел. Моят съвет е да използвате информацията предоставена тук само теоретично и ако на всяка цена сте решили да опитате тези вечества, да се консултирате със специалист (при това с медицинско образование), който да ви проведе изследвания, да ви назначи препарати и да следи състоянието ви по време на приема. Това са силни медикаменти, които имат много странични ефекти и налучкванията и експериментите с тях ще ви струват скъпо. Сега, след като сте предупредени, можете да разгледате секцията. 

Фитнесът за жени е най-новаият раздел на сайта. Там освен, че дизайнът преминава от синичко в дискретно недразнещо розово, информацията и упражненията са адаптирани към женското тяло, неговите особености и изисквания. Този раздел представлява направо целия сайт, пренаписан наново. Обръща се повече внимание на аеробните тренировки и режимите за контрол на теглото, макар че и за дамите, които искат допълнителна мускулна сила, с която да захранят своята еманципираност, също има достатъчно съвети и програми. Bodybuilding Team си няма зала. Той си няма и членове и инструктури, поне не във формалния смисъл. Това е една виртуална общност, без форма и без граници. Тук всеки може да бъде член, всеки може да бъде инструктор, всеки може да има ръка с обиколка 60см и всеки може да има собствено мнение за това как се изпълняват дадени упражнения, или коя диета най-добра. Сблъсъкът на различните физически школи, както и много информация, пропусната в сайта, ще видите във форума на Bodybuilding Team.

Има бутон, с който може да го достигнете от основната страница, или можете направо да напишете http://www.bb-team.org/forum и ще се озовете в свободната зона на сайта. Освен най-различни мнения и традиционните форумни скандали и екшън сериали, ще намерите хора, които са готови да помогнат, да ви направят индивидуална програма и хранителен режим. След като сте се запознали с информацията от сайта, лесно ще можете да прецените чие мнение е компетентно и кой се включва в разговора просто за да не му е скучно. Тъй като отговорите не идват веднага, а и хората се уморяват да повтарят едно и също до безкрай, добра идея е преди да питате да използвате търсачката, вградена във форума и да проверите дали в някоя от старите теми вече не е бил дискутиран вашия въпрос. Най-малкото на момента ще можете да прочетете всичко, което се е събрало след седмици обсъждания, а и ще можете да зарадвате модераторите и напредналите потребители (членове на клуба) с конкретни и обмислени въпроси, на които те с удоволствие ще ви отговорят. Можете дори да станете приятели и да се съберете на бира някой ден. Или по-скоро на минерална вода. Ще срещнете най-различни хора, юноши, които не са сигурни какво точно искат да правят и дали наистина го искат, дебеловрати бабанковци, които стават изключително благодушни и разговорливи, когато могат да покажат тясно специализираните си знания, дори и дипломирани специалисти и работещи в областта на физическата култура и спорта. Има хора от България и българи от чужбина, които тук поддържат контакти със сънародниците си. И най-важното – не е скучно.

Разгледахте ли вече сайта? Гасете компютъра. Навън е слънчево (ако не е, не съм виновен аз – синоптиците казаха, че ще е слънчево когато излезе броя), време е за море, но не е късно да понапомпате малко мускулите и да смъкнете някой и друг излишен килограм. Освен всичко друго е и полезно за здравето.