Статии за диети

Ученици, фитнес и родители - втора част

Вредни или полезни са диетите? Митовове и факти за родители и ученици

След като разбихме мита за вредните ефекти на фитнеса върху подрастващите идва ред да изясним ситуацията около друга популярна заблудa, а именно вредни ли са диетите.

Ученици, фитнес и родители - първа част

Полезен ли е фитнесът? Митове и истини за родители и тийнейджъри

В тази статия са описани някои от често срещаните спорове между спортуващи младежи и девойки и техните родители. Надявам се след като я покажете на родителите си, те да погледнат на спортните Ви занимания по-сериозно, но без паника и предубеждения. Освен това ще се радвам да споделите за естеството на проблемите си по повод фитнеса, които имате…

Втора смяна - фитнес преди училище

Хранене и тренировки в най-удобно време

В предишна статия посветена на фитнес и учене при занятия втора смяна, описах най-сложния за адаптиране на тренировки и хранене вариант. В следствие на множество писма с върпоса: "Ами ако тренирам сутрин?" - реших да опиша и този по-популярен вариант. В статията предлагам график за организиране на храненето и тренировките до начало на учебните занятия.

Оформяне чрез въглехидратна ротация

Избор на тип въртене, лошите храни и общи съвети

Ако има най-трудно изпълнима промяна в света на фитнеса, това без съмнение е едновременното сваляне на мазнини и покачване на мускулна маса. Макар да се случва естествено и някак от самосебеси при начинаещите, с времето повечето хора се насочват към периодично покачване или понижаване на тегло, стремейки се да спечелят от разликите.

Фитнес при разкъсани учебни занятия

Когато всеки ден е различен, а необходимостта от фитнес остава, няма друг избор освен да се адаптирате!

Празнини в учебния план, големи дупки между часовете или лекциите, или занятия по-дълги от общоприетото. Всичко това засяга дневния Ви план за фитнес, хранене и сън. Има ли начин да успеете да изпълните задачите си въпреки всичко? Разбира се, просто ще се наложи да планирате няколко примерни дни, според това как може да се развие ежедневието Ви.

Покачване на тегло чрез въглехидратна ротация

Избор на тип въртене, лошите храни и общи съвети

Според мнозина, използвали въглехидратно въртене в периоди за покачване на мускулна маса, резултатът е "чисто" покачване на тегло. Въртенето е многообещавaщо и заплашва да измести по популярност високо въглехидратната диета, за която хранещите се по ротационния модел казват: "Никога повече бирено коремче!"

Фитнес и здравословно хранене за учениците втора смяна

Как да се храните в училище, ако ще тренирате след 18:00 часа?

Пред учениците втора смяна, избрали да тренират привечер, съществуват няколко проблема. Какво да хапнат, докато са на училище, след тренировка и какво да вечерят? Тежко ли да тренират и колко често. Ако изберат хранителни добавки, то какво би им било в най-голяма полза при тези обстоятелства. Ще предложа няколко варианта за всички учащи и трениращи по тази схема.

Фитнес и здравословно хранене за учениците първа смяна

Храната в училище - каква и кога?

Вече сте си избрали тренировъчно време, надъхани сте, но не знаете как да протече тренировката Ви? Отговорът е: по часовник! Чудили ли сте се какво да закуствате? Ами кога?

Рецепта за отслабване

Всеки с проблемно тегло я търси, но дали някои вече са я намерили?

Езикът на метафората би окачествил отслабването като рецепта от дебелите книги. Измислена отдавна, развивана и обогатена с още съставки и до наши дни. Но нека проверим, дали тя е еднаква за всички нас или трябва да се настрои според индивидуалния вкус.

Отслабване без упражнения?

Популярна концепция с имагинерен успех

Не всеки обича физическата активност. Непрекъснатото изпотяване и спортен ритъм не са по вкуса на мнозина. За жалост, голяма (може би по-голямата) част от тях изпитват проблеми с теглото си в следствие на нежеланието им да отделят малко време за раздвижване. Но дали може да отслабнем без да правим упражнения или това звучи просто като рекламен мит от телевизията? Нека разберем.