Здраве и красота

Сън (част първа)

Роля, фази и здраве на съня

Всички сме подвластни и зависими от съня. Разбира се, това не ни се нрави и правим постоянни опити да се съпротивляваме. Опитваме се да работим, да учим или да се забавляваме по-дълго, за сметка на спестени часове в леглото. За нещастие (или за щастие) няма как да излъжем телата си за твърде дълго време. Предлагам Ви днес да направим няколко крачки към разбиране…

Спорт и алкохол - съвместими ли са?

Как така алкохолът е толкова популярен, че хората забравят за страничните ефекти?

В ежедневието си всеки ден се сблъскваме със социалните зависимости. Те ни заобикалят до толкова, че хората неусетно забравят за вредите, които и без това превъзхождат ползите. Определен от лекарите като бич на обществото ни, алкохoлът се явява най-разпространеният социален наркотик. Лошото е, че е по-разпространен дори от спорта. Всичко започва на фамилната маса с невинното: "Сипете малко вино на детето, здравословно е!",…

Кофеин и кофеинизъм - неосъзнатата опасност

Повече за широко толерираната пристрастеност към кофеин

Няма да е трудно да повярвате, че кофеинът е най-широко използваният психосоматичен стимулатор в света. Идеята, че системната му употреба носи вреди и рискове, едва ли ще Ви изненада, но твърдението, че всеки десети от нас търпи част от симптомите на кофеинизъм, трябва сериозно да Ви стресне! Струва си да се замислите, дали част от…

Гръбначни изкривявания

Видове гръбначни заболявания и превенция

Гръбначният стълб е един от най-важните компоненти на човешкото тяло. Той ни осигурява гъвкавост и действа като амортисъор, който поглъща всички стресови натоварвания, на които сме подложени ежедневно.

10 идеи за фитнес подарък за Коледа

Не е късно подариш здраве на себе си или на любимите си хора!

В случай, че още не сте решили какво да подарите на близките си за Коледа, най-добре прегледайте списъка ни с идеи. Ако и Вие като мен вярвате, че животът си струва да се прекара най-вече в добро здраве, току виж съм Ви заинтригувал.

НАД - новата надежда в борбата с хроничната умора

Никотинамид аденин динуклеотид (НАД+, НАДН, НАДФ+, НАДФН)

Ето едно познато за тялото вещество, което може да Ви помогне в борбата с хроничната умора. В комбинация с билкови екстракти и антиоксиданти, НАД е помогнал на много хора, участващи в редица независими изследвания, да се справят с чувството за физическо и психическо изтощение.

Витамин D - функции и значение за превенцията на остеопорозата

А Вие приемате ли достатъчно витамин D?

Оказва се, че косумираният с храната витамин Д е крайно недостатъчен при българина. Желателно е взимането на допълнително количество. Защо? По колко?

Хранителни добавки и остеопороза

Може ли спортът да намали риска от остеопороза?

Хранителните добавки са добра възможност да подобрите храненето си с оглед осигуряване на повече витамини, минерали и най-вече калций. Офис храната и бързата кухня не винаги съдържа достатъчно от тези ценни за тялото вещества, а в дълготраен период бедната на минерали и витамини храна се отразява зле на костната плътност. Огледайте се за хранителни добавки, особено ако не обичате мляко и млечни…

Упражнения и остеопороза

Може ли спортът да намали риска от остеопороза?

Спортът и всекидневната физическа активност оказват благоприятен ефект върху структурата на костите и тяхната устойчивост, както и върху мускулната сила и двигателната координация. Освен това те снижават риска от падания.

Хранене и остеопороза

Кои храни ни дават калций? Ами витамин Д?

Знаете, че храненето е едно от нещата, които можем да променим, за да изградим и запазим здравината на костите си през годините. В този материал ще разберете точно как да го направите, както и от колко калций и витамин Д се нуждаете всеки ден.