Статии за фитнес

Фитнес | Диети | Хранителни добавки | Здраве и красота | Интервюта

Знаем ли всичко за кардио тренировката?

Спазвате ли всички 6 параметъра за кардио ефективност?

Знаем ли всичко за кардио тренировката? След периода на трупане на мускулна маса идва фазата за релеф. Дори да имате добре развити мускули, ако процентът на подкожни мазнини е висок, мускулатурата не изглежда добре оформена. Кардио тренировката е важна част от тренировъчния план и не трябва да се пренебрегва.

прочети повече

Основни понятия в тренировките

А, Б, В на тренировките… Ако сте нови, започнете от тук!

Кратък материал за абсолютно начинаещи! Ако сте такива, пречетете, размислете и опитайте да приложите наученото във фитнес залата!

прочети повече

Точковата редукция - мит или реалност?

Отговор на въпроса: “Можем ли да свалим само от дупето и бедрата ни, без да намаляват гърдите ни?”

Искам да предложа на вниманието на читателите една спорна тема. Това е темата “Възможна ли е т.нар. точкова редукция” или, с други думи, може ли да сваляме мазнините от определена област на тялото? И, тъй като темата е спорна, намирам за удачно да ви я представя чрез един спор.

прочети повече

Тренировка за глутеуси с тайните на фитнес шампионките

Направете “шампионско дупе”!

Предлаганата по-долу тема, уверена съм, ще привлече вниманието на максимално широк кръг от нашите читателки – както на редовно спортуващите, така и на “сезонно” спортуващите. За първите краят на месец май е начало на условно състезателния период, а за вторите – почти краен срок за “събуждане” на тялото от дългия зимен сън преди да го съблекат по бански костюми на плажа.

прочети повече

Изпитани решения за проблемните зони

Коя е вашата “трудна мускулна група”?

Изпитани решения за проблемните зони Вероятно много от вас са се сблъсквали с явлението "трудна мускулна група”. Често пъти, независимо от усилените тренировки, някоя част от тялото не реагира достатъчно отзивчиво на упоритото натоварване, на което я подлагаме и, въпреки неуморния ни труд върху нея, тя не получава желаното развитие.

прочети повече

За характерните особености на женската тренировка

Не копирайте фитнес програмите на мъжете! Женската физиология изисква женски подходи!

Днес повече от всякога жената изпитва радостта от моделирането на тялото си с помощта на спорта, гимнастиката, баните, масажите, диетите; тя решава какво ще бъде нейното тегло, каква ще бъде нейната линия, нейния цвят на кожата. Съвременната естетика и дава възможност да внедри в красотата си и активни качества: тя има право на тренирани мускули, противи се на нашествието на мазнините; във физкултурата тя се утвърждава като субект.

прочети повече

Жените и силовата тренировка - мит и реалност

Защо ни е страх от големите тежести?

Жените и силовата тренировка - мит и реалност Днес повече от всякога жената изпитва радостта от моделирането на тялото си с помощта на спорта, гимнастиката, баните, масажите, диетите; тя решава какво ще бъде нейното тегло, каква ще бъде нейната линия, нейния цвят на кожата. Съвременната естетика и дава възможност да внедри в красотата си и активни…

прочети повече

Методика при съставяне на тренировъчните програми

Няколко практични предложения за тренировъчната ви програма

С тази статия ще се опитам да отговоря на множеството въпроси, свързани с правилното построяване на тренировъчната програма (ТП) на всеки от Вас. Целта ми не е да развивам академични тези, а с проста логика, базирана на опита ми да Ви помогна да съставите Вашата ТП.

прочети повече

Мускулната хипертрофия

Митове, слухове, истини…

Мускулната хипертрофия Неотдавна във форума на сайта GYM online се проведе доста голяма дискусия на тема "какво кара мускулите да растат". Опонентите привеждаха какви ли не доводи в подкрепа на теориите си. Един от тях, лекар по образование (не си спомням как се казваше), убеждаваше хората, че само негативните повторения дават достатъчен стимул за растежа на мускулите, като се аргументираше доста добре.