Статии за фитнес

Трябва ли да загряваме преди тренировка?

А как да загреем?

Много хора пренебрегват загрявката, която всъщност би могла да улесни много вашата тренировка. Тя е много важна за мускулите, сухожилията,  ставите, и сърцето.  Разгреете ли добре преди да започнете, ще можете да вдигате по-големи тежести, а едновременно с това ще намалите риска от травми. Целта на загрявката е организмът да се приготви…

Пилатес (Pilates) - чували ли сте за този метод?

Грация, гъвкавост, тонус...

Антропометрични измервания

Да измерим прогреса!

Един от начините, по които можете да следите вашия прогрес е воденето на дневник, в който да всписвате вашите ръст, тегло, обиколки на мускулите, силови постижения  Всички те са антропометрични данни. Сравняването им във времето ще ви даде повод за анализи с приятни или не съвсем приятни изводи. Най-важното при измерванията, обаче е да ги правим точно всеки път! Как?…

Фитнес и бременност - табу или необходимост?

9 месеца без фитнес? Съвсем не Бъдещи майки - има надежда!

Тази статия има за цел само да достави информация по темата, не и да влияе върху избора на потребителите. Преди да започнете каквито и да е тренировки задължително се консултирайте с лекар и се придържайте към неговия съвет.

Стречинг - що е то?

Има ли смисъл от разтягането?

Малко хора отделят внимание и изпълняват отделна стречинг програма. Гъвкавостта на мускулите при всеки е различна. Обикновено жените са с по-еластични мускули от мъжете. С възрастта гъвкавостта на мускула се влошава, затова е важно да се прави стречинг редовно..

Видовете тяло

Ендоморф, мезоморф, ектоморф...  Що е то?

Каква тренировъчна програма да изберем? Какъв начин на хранене е най-подходящ за нас? Всъщност няма универсален начин на хранене и трениране, който да даде еднакво добри резултати при различните индивиди. Всеки има различни генетични предпоставки, които определят развитието на тялото му. За да откриете оптималния за вас хранителен режим и тренировъчен план, трябва първо да откриете своя тип тяло.

Тренировъчни тайни и методики при ръцете

Практично изпробвани истини!

Още от зората на културизма в чужбина и България най-много се е наблягало на ръцете. Като доказателство можем да видим снимките на културистите от онова време. Всеки иска да постигне големи, масивни и сепарирани раце. Безспорно ръцете са фундаментална част от културистчната визия и е доста голям проблем, ако този фундамент Ви куца!

Какво трябва да знаем за повторението?

Да разбием някой митове!

Повторението представлява най - малката, но и заедно с това най – фундаменталната част на фитнес трениовката. Макар и да е основно, заучено, дори вече инстинктивно изпълнявано, то има най – съществена роля за изграждането на мускула, защото всеки месец трениращият изпълнява хиляди повторения. Разбирането за същността му и ролята му в тренировката се явява ключът за пътя…

Аксесоарите в залата

За какво служат, защо да ги ползваме и как да боравим с тях по-добре?

Научете повече за нещата, които ще Ви помогнат да направите една по-добра, по-силна и по-поълзотворна тренировка, като същевременно се предпазите от нежелани контузии.

Знаем ли всичко за кардио тренировката?

Спазвате ли всички 6 параметъра за кардио ефективност?

След периода на трупане на мускулна маса идва фазата за релеф. Дори да имате добре развити мускули, ако процентът на подкожни мазнини е висок, мускулатурата не изглежда добре оформена. Кардио тренировката е важна част от тренировъчния план и не трябва да се пренебрегва.