Статии за фитнес
Основни понятия в тренировките
А, Б, В на тренировките... Ако сте нови, започнете от тук!
Кратък материал за абсолютно начинаещи! Ако сте такива, пречетете, размислете и опитайте да приложите наученото във фитнес залата!
Точковата редукция - мит или реалност?
Отговор на въпроса: “Можем ли да свалим само от дупето и бедрата ни, без да намаляват гърдите ни?“
Искам да предложа на вниманието на читателите една спорна тема. Това е темата “Възможна ли е т.нар. точкова редукция” или, с други думи, може ли да сваляме мазнините от определена област на тялото? И, тъй като темата е спорна, намирам за удачно да ви я представя чрез един спор.
Тренировка за глутеуси с тайните на фитнес шампионките
Направете “шампионско дупе“!
Предлаганата по-долу тема, уверена съм, ще привлече вниманието на максимално широк кръг от нашите читателки – както на редовно спортуващите, така и на “сезонно” спортуващите. За първите краят на месец май е начало на условно състезателния период, а за вторите – почти краен срок за “събуждане” на тялото от дългия зимен сън преди да го съблекат по бански костюми на плажа.
Изпитани решения за проблемните зони
Коя е вашата “трудна мускулна група“?
Вероятно много от вас са се сблъсквали с явлението "трудна мускулна група”. Често пъти, независимо от усилените тренировки, някоя част от тялото не реагира достатъчно отзивчиво на упоритото натоварване, на което я подлагаме и, въпреки неуморния ни труд върху нея, тя не получава желаното развитие.
За характерните особености на женската тренировка
Не копирайте фитнес програмите на мъжете! Женската физиология изисква женски подходи!
Днес повече от всякога жената изпитва радостта от моделирането на тялото си с помощта на спорта, гимнастиката, баните, масажите, диетите; тя решава какво ще бъде нейното тегло, каква ще бъде нейната линия, нейния цвят на кожата. Съвременната естетика и дава възможност да внедри в красотата си и активни качества: тя има право на тренирани мускули, противи се на нашествието на мазнините; във физкултурата тя се утвърждава като субект.
Жените и силовата тренировка - мит и реалност
Защо ни е страх от големите тежести?
Днес повече от всякога жената изпитва радостта от моделирането на тялото си с помощта на спорта, гимнастиката, баните, масажите, диетите; тя решава какво ще бъде нейното тегло, каква ще бъде нейната линия, нейния цвят на кожата. Съвременната естетика и дава възможност да внедри в красотата си и активни…
Методика при съставяне на тренировъчните програми
Няколко практични предложения за тренировъчната ви програма
С тази статия ще се опитам да отговоря на множеството въпроси, свързани с правилното построяване на тренировъчната програма (ТП) на всеки от Вас. Целта ми не е да развивам академични тези, а с проста логика, базирана на опита ми да Ви помогна да съставите Вашата ТП.
Мускулната хипертрофия
Митове, слухове, истини...
Неотдавна във форума на сайта GYM online се проведе доста голяма дискусия на тема "какво кара мускулите да растат". Опонентите привеждаха какви ли не доводи в подкрепа на теориите си. Един от тях, лекар по образование (не си спомням как се казваше), убеждаваше хората, че само негативните повторения дават достатъчен стимул за растежа на мускулите, като се аргументираше доста добре.
Получавайте имейл бюлетин
- Фитнес план за новата година
- Повече от римска баня
- Тренировъчни стратегии - периоди за енергичност и издръжливост
- Да тренирам или да пропусна?
- Рибата и нейните съставки
- Малини
- Орехи - здравословната алтернатива на бирения фъстък
- Хипертония и спорт
- Кростренажор (Елиптикал) - модерното име на кардио тренировките
- Излишен бюджет за реклама или огромна нужда от просветление
Neda: Природата определя-с прясно мляко се хранят само новородени…
D3BEP: Георги, в горния ми пост е отговора на твоят въпрос. Данните…
Ива Павлина: Е, правии си сметка значи какво има/няма вътре:)
Георги Николаев: Мене повече ме съмнява че според горенаписаното в една…
D3BEP: Колега, Въпросната таблица е на базата на международно…