Статии за фитнес

Тренировки със съпротивление

Тренировки с ластици, пружини и гумени топки

Има ли полза от тренировките с ластици и пружини? Какво е това машина за плуване? Вярно ли е, че можете да подобрите силата си, използвайки еластично съпротивление? Отговорът на тези въпроси се крие в осмислянето на тази статия. Приятно четене!

Фитнес план за новата година

Януарска равносметка

Ако се чудите с какво по-напред да се захванете  в подготовката за новата тренировъчна година, по-добре спрете. Подготвил съм Ви кратък списък от неща, за които трябва да се погрижите. Отделете му десет минути и гарантирам, че няма да съжалявате, защото ще Ви спести часове!

Завръщане сред железата

Откъде да започнем?

Това са А, Б и В от азбуката на новия Ви тренировъчен сезон. Мислите ли, че ги знаете? Не бързайте! След като разберете какво се случва с телата ни, когато прекъснем спорта и какво трябва да знаем за подновяването му, вече ще бъдете готови за наваксване на ленивия период и нова пот на челото.

10 идеи за фитнес подарък за Коледа

Не е късно подариш здраве на себе си или на любимите си хора!

В случай, че още не сте решили какво да подарите на близките си за Коледа, най-добре прегледайте списъка ни с идеи. Ако и Вие като мен вярвате, че животът си струва да се прекара най-вече в добро здраве, току виж съм Ви заинтригувал.

Смърт по време на тренировка

Или смърт чрез тренировка?

Стотици, включително някои от най-добрите спортисти в света, са издъхнали, докато тичат за здраве. Ще поговорим за това как да надхитрим смъртта на спортната площадка.

Фитнес форма по време на празниците

Възможно ли е да съчетаем полезното с приятното?

Подготвил съм Ви няколко практически съвета за това как да съчетаете приятното изкарване на наближаващите снежни празници с поддържането на добра фитнес форма. Преди всичко обаче е важно да повярвате, че можете да го направите, стига да следвате кратък план на хранене и тренировки.

4 начина да правите повече набирания

Страхотно упражнение за гръб, а не упражнение - мираж

Набиранията за лост представляват трудност за голяма част от спортуващите, активно или начинаещи. Причина за този факт е както комплексността на упражнението, така и необходимата физическа подготовка на цялото тяло. Предлагам Ви 4 метода, чрез които да успеете да подобрите постиженията си.

Упражнения и остеопороза

Може ли спортът да намали риска от остеопороза?

Спортът и всекидневната физическа активност оказват благоприятен ефект върху структурата на костите и тяхната устойчивост, както и върху мускулната сила и двигателната координация. Освен това те снижават риска от падания.

Скачане на въже (2 от 2)

Техники, методики и насоки за скачането

Кратки и практични насоки за усвояването на базови умения в скачането на въже. Освен това ще намерите и информация за приложението на скачането в различни тренировъчни програми, както и схема за избор на методика.

Скачане на въже (1 от 2 )

Някои непознати ползи

Питали ли сте се, защо толкова малко хора във фитнес залите избират скачането на въже като кардио дейност? Причината не е в това, че машините са по-резултатни, а в нежеланието на спортуващите да губят време в усвояване на техники за скачане. Е според някои медицински изследванията се оказва, че освен загуба на мазнини, скачането носи на практикуващите нещо по-важно в дългосрочен план. Дали…