Статии за фитнес

Спорт след раждането

Какво, кога и по колко може да се спортува след раждането

След като бебето се роди, животът на майката никога вече няма да е същият. Наред с всички нови предизвикателства и кардинални промени, след появата на малкото същество, женското тяло, вече преминало през няколко различни процеси и състояния,  ще продължи да се променя и през следващите няколко месеца.

Интензивност на тренировката

Как за по-малко време да постигнем по-добър ефект

Човешкото тяло има способността да се присбособява с трудностите по време на тренировка. Ако тренирате с едни и същи килограми за по-дълъг период от време, ще забележите, че организмът Ви е привикнал към натоварването и то е почти минимално.

Фитнес - какво е това за Вас?

Мода, елементарно вдигане на тежести или начин на живот е понятието “фитнес”?

През последните две години в България се забелязва забележителен подем на фитнес ориентираните тенденции. Появяват се храни, щамповани с "фитнес", откриват се все повече фитнес центрове, а и интересът на хората да стопят паласките или да изглеждат "като онази снимка в последния брой на ..." става все по-осезаем. Естествена стъпка в стремежа…

Прогресивното надебеляване на българите - мит или реалност?

Обществена заблуда ли е, че в България хората стават все по-пълни и "закръглени"?

Българите са най-красиви, най-стройни, изглеждат винаги добре и модерно - често срещано мнение на чужденци за нацията ни (или поне за част от характерните нейни черти). Защо тогава заемаме челно място по затлъстяване в Европа? Спекулация ли е това или самата реалност?

Тренировки след четиридесет по Целзий

Как да тренираме и как да се храним в периодите на адска жега

Тепърва предстои да се сблъскаме с най-горещия период от лятото. Когато термометърът покаже 40+ градуса, имаме две възможности по отношение на тренировките - да се адаптираме или да не тренираме. В този материал ще Ви предложа няколко промени, които да направите с тренировъчната си стратегия, за да не отстъпите пред жегата. 

Видове телесни типове - мезоморф

Видове мезоморфи и общи фитнес препоръки за тях

В категорията "мускулест" всъщност попадат няколко соматотипа. Отделните типове природни атлети имат нужда от следване на различни фитнес стратегии, за да доведат природните си дадености до по-високо ниво.

Видове телесни типове - ектоморф

Видове ектоморфи и общи фитнес препоръки за тях

Ще се спрем на хората с издължена структура и тесни ханш и рамене, без значение от ръста им. За да не изпаднем в недоразумения, ще поясня, че най-добрият критерий за това какъв тип тяло имате е да погледнете свои снимки от своите кандидат-студентски години.

Видове телесни типове - ендоморф

Видове ендоморфи и общи фитнес препоръки за тях

Една статия, посветена на хората със склонност към покачване на мазнини, които са били такива още в пубертета. Без значение мускулести или слаби, всички те имат нужда от особено отношение към тренировки и диета.

Мини гид за тренировките при новаци

Какво трябва да знаем за тренировките в самото начало

Преди да започнете тренировки, обърнете внимание на най-важното, което трябва да научите (да си припомните) за фитнес програмата в самото начало - избор на упражнения, честота и структура на тренировъчната програма.

Започнах (поднових) тренировки, а сега накъде?

За организацията на най-важните неща в началото

Ако току що сте започнали да посещавате фитнес център или обмисляте подобна стъпка, добре би било да имате по-задълбочена подготовка. Поне на теория...

Ако пък сте бивш (много бивш) фитнес любител, няма да е зле да си поприпомните основата.