Статии

Сесамин (sesamin) и фитнес

Повече за връзката между сусама и режима ни

Сесаминът е лигнан, изолиран в сусамови семена. Той се свързва и активира рецептор наречен PPARalpha (Peroxisome Proliferator-Activated Receptor Alpha), който активно участва в мастния метаболизъм.

Фибрите и какво е важно да знаем за тях?

Научете по колко грама влакна трябва да поемаме с храната всеки ден!

Фибрите биват наричани още влакнини или баластни вещества. Те се намират в зеленчуците, плодовете, пълнозърнестите брашна, овесените трици, варивата (зрял боб, леща, грах, соя). Към тях спадат целулозата, лигнинът, пектинът, желатинът, слизестите вещества, гуарът, арабската гума и други. Млечните и животинските храни (мляко, сирене, яйца, месо, риба) не съдържат никакви фибри. Храните, богати на…

Диети за оформяне - приложимост и особености

С коя диета да оформим?

Ако Ви трябва диета за оформяне или поддържане на вече постигнатата форма, хвърлете едно око на малкия ни гид. В статията можете да разберете кой режим би Ви бил най-вкусен, най-достъпен и не на последно място, най-безопасен за здравето Ви.

Диети за отслабване – приложимост и особености

Внесете прагматичност в избора на диета за отслабване

Трябва да отслабнете? Добре, но с коя диета? В тази статия можете да прегледате всички базови хранителни режими, оценени от мен по вкус, финансова и социална достъпност, както и по отношение на здравето.

Стрии или как кожата ни може да се променя

Как се стига до тях и къде е решението?

Застраховани срещу стрии хора няма. Макар и да не се проявяват винаги, тези кожни аномалии съпътстват мъже и жени, пълни и слаби, млади и възрастни. Колкото до справянето с тях - то е истинско предизвикателство. Прочетете повече, за да узнаете какво са стриите и как могат да бъдат заличени.

Диети за покачване на тегло - приложимост и особености

По какво си приличат и по какво се различават диетите за покачване на тегло?

Трудно е да се дадат обективни оценки на различните хранителни режими, тъй като приложимостта на всеки от тях зависи от множество неизвестни ни фактори, много от които варират силно при отделните хора заради индивидуалните особености на всеки спортуващ. В този материал ще Ви изложа своята гледна точка за всяка базова диета за покачване на тегло, като…

Гребен тренажор за комплексен тонус и здраво сърце

Малък и компактен уред за развиване на гърба и топене на мазнини

Гребният тренажор е слабо познат у нас кардио уред, с който могат да се похвалят малък брой спортни комплекси. Може би причината за слабата му популярност е, че за да се тренира с него е нужно изработване на гребна техника. Хората, започнали да го ползват обаче, рядко го сменят с друг кардио уред, понеже той няма алтернатива.

Пътека - бягаща, ходеща или катереща се?

Готови ли сте за най-старото кардио на света?

Да кажем, че Ви се тича в парка, но навън вали като из ведро или пък термометрите сочат минус десет по Целзий и всичко е в преспи. Няма проблем, взимате си mp3 плейъра и отивате във всекидневната да потичате на бягащата си пътека. Добре, но защо бягаща пътека вместо кростренажор или степер? Добър въпрос, вижте отговора в статията.

Велоергометър – кардио при намален сърдечен риск

Като четеш, докато въртиш педали, постигаш фитнес и интелектувална форма в едно

Няма начин да не сте се качвали на велоергометър поне веднъж през "фитнес кариерата" си. Независимо дали ще загрявате, ще се потите на него или ще релаксирате след тежка тренировка за бедра, да повъртите педали винаги ще Ви бъде в услуга.

Степер - с малки стъпки към желаната форма

Как повторението е майка на формата (не само на знанието)

Опитвали ли сте да се "катерите" на степер? Ако не сте, то има неща за катеренето, които трябва да се кажат, за да бъде то по-качествено, по-безопасно и точно за когото трябва в нужното количество. Нека не се объркваме повече със сложни изречения, в тази статия в компактен вид ще откриете най-важните неща за степера.