Статии

Как влияе алкохолът?

Най-често отрицателно. Вижте защо!

До колко е полезен алкохолът на спортуващите? Може ли да извлечем полза от неговата употреба или зад "чашката" се крият само негативни последици?

Октакозанол за повече гликоген

Повече енергия, повече спортна издръжливост!

Макар името и химичната му формула да изглеждат и звучат страшничко, това неесенциално вещество има ценната функция да подобрява издръжливостта и способността на взимащите го да съхраняват енергия. Погледнато от гледна точка на спорта, неесенциалността му бива силно подценена...

Какво се крие зад думата “Аеробика“?

Малко история никога не вреди

Американският Колеж по Спортна Медицина (American College of Sports Medicine) препоръчва аеробни занимания от 3 до 5 пъти седмично, с продължителност от 20 до 60мин. и интензивност от 60 до 90% от мах сърдечен ритъм (мах сърдечен ритъм = 220 - годините ви).

Шопинг сафари за здравословна храна

Какво да купя, защо да го купя, а дали мога да го намеря?

Намирането на здравословна и екологично чиста храна на масовия пазар в България не винаги е лесно. За щастие това все още е възможно. За да сте сигурни в храната, която консумирате трябва да проучите пазара на здравословни храни във вашия град и да изберете фирми, на които да се доверите!

Всичко за кортизола

Стресът е подвластен на кортизола. По-малко кортизол, по-нисък стрес!

Упражненията с тежести стресират тялото, но без този стрес мускулите никога не биха се развивали. Въпреки това прекаленият стрес не е желателен - той подпомага отделянето на хормона кортизол.

Да избегнем претренирането

Какво води до претрениране? Възможно ли е да се случи на Вас?

Невинаги дългите часове прекарани  в залата ни гарантират по-добри резултати. Понякога прекомерните тежки тренировки бързо водят до претрениране. Претренирането представлява дисбаланс между тренировка и възстановяване..

Каланетика - подходящо съчетание от упражнения за всеки

Първи стъпки към повече сила и гъвкавост за нашето тяло

Трябва ли да загряваме преди тренировка?

А как да загреем?

Много хора пренебрегват загрявката, която всъщност би могла да улесни много вашата тренировка. Тя е много важна за мускулите, сухожилията,  ставите, и сърцето.  Разгреете ли добре преди да започнете, ще можете да вдигате по-големи тежести, а едновременно с това ще намалите риска от травми. Целта на загрявката е организмът да се приготви…

Пилатес (Pilates) - чували ли сте за този метод?

Грация, гъвкавост, тонус...

Методът “Pilates”

Какво трябва да знаем за сауната?

Какъв е ефекта от сауната? Топи ли наистина мазнини? Не е ли опасна?

Какъв е ефекта от сауната? Топи ли наистина мазнини? Не е ли опасна?

Нека дадем отговор на основните въпроси които се свързват с употребата на сауна: