Статии

Фитнес | Диети | Хранителни добавки | Здраве и красота | Интервюта

Фазите на храненето - храносмилане и усвояване

Физиология и етапи на храносмилането

Физиология и етапи на храносмилането Какво е “храносмилане”? Какво е “усвояване на храната”? Искате да разберете най-важното за пътя на храната в тялото Ви, само за няколко минути?

прочети повече

Разделно хранене - какво трябва да знаем за него?

Възможно ли е да спортуваме и да се храним разделно?

- У вас “разделно” ли се храните?

- Само когато нашите са скарани!

Какви са ползите от разделното хранене ще разберете след като прочетете цялата статия.

прочети повече

Видовете тяло

Ендоморф, мезоморф, ектоморф... Що е то?

Каква тренировъчна програма да изберем? Какъв начин на хранене е най-подходящ за нас? Всъщност няма универсален начин на хранене и трениране, който да даде еднакво добри резултати при различните индивиди. Всеки има различни генетични предпоставки, които определят развитието на тялото му. За да откриете оптималния за вас хранителен режим и тренировъчен план, трябва първо да откриете своя тип тяло.

прочети повече

L-тирозин - по-малко стрес, по-тежки тренировки!

Знайни и незнайни факти за аминокиселината тирозин

L-тирозин - по-малко стрес, по-тежки тренировки!

L-тирозинът (наричан нататък за краткост тирозин) е неесенциална аминокиселина, която влиза в състава на протеините в организма ни. Това означава, че обичайно тялото ни може само да синтезира достатъчно тирозин, като преобразува друга аминокиселина - L-фенилаланин.

прочети повече

Познати и по-малко познати свойства на L-аргинина

Помага ли аргининът срещу стареенето?

Познати и по-малко познати свойства на L-аргининът

Всеки фитнес любител е чувал за L-аргинина, но малцина знаят, че той неутрализира свободните радикали!

прочети повече

Тренировъчни тайни и методики при ръцете

Практично изпробвани истини!

Още от зората на културизма в чужбина и България най-много се е наблягало на ръцете. Като доказателство можем да видим снимките на културистите от онова време. Всеки иска да постигне големи, масивни и сепарирани раце. Безспорно ръцете са фундаментална част от културистчната визия и е доста голям проблем, ако този фундамент Ви куца!

прочети повече

Да се доверим ли на инстинкта?

Подсказва ли ни тялото ни от каква храна се нуждае?

Подсказва ли ни тялото ни от каква храна се нуждае? Вие сте гладни? Отваряте хладилника. Какво си взимате? Това, което ви е най-вкусно, това което е най-добро за фитнес диетата ви или излизате и си купувате онова, което ви се яде от две седмици насам, защото отдавна не сте го яли? Има ли значение…

прочети повече

Рибата и нейните съставки

Обичате ли риба? А знаете ли какви плюсове има тя пред месото?

Рибата и нейните съставки Белтъците изграждащи месото на рибата имат балансиран аминокиселинен състав неотстъпващ по нищо на белтъците в месото на топлокръвните животни. Поради значително по-ниското съдържание на съединителна тъкан, белтъците на рибата по-лесно се смилат в стомашно-чревния тракт и по-бързо се усвояват, което я прави подходяща храна, както за растящия с дни бодибилдер, така и за кондиционно трениращите индивиди.…

прочети повече

Карнитин (Л-карнитин)

Синоним на отслабване! Това обаче, далеч не е всичко...

Л-карнитинът, или накратко- карнитинът е аминокиселина, която тялото ни произвежда от аминокиселината лизин, като за това е нужно наличито на витамините В6, ниацин, С , както и желязо, и аминокиселината метионин.

прочети повече

Глюкозамин (Гликозамин)

Мощно оръжие в борбата срещу износването на ставите

Глюкозаминът е амино-монозахарид, който се среща в хитина и гликозамингликаните като хиалуронова киселина и хепаран сулфат. Под формата на ацетилиран дериват-N-ацетил-глюкозамин, той се включва в състава на по-сложни въглехидрати като гликопротеини, които са съставна част на съединителната тъкан.

прочети повече