Статии

Фитнес | Диети | Хранителни добавки | Здраве и красота | Интервюта

Въведение в химията на храната

Задавали ли сте си въпроса: “Какво съдържа нашата храна?” Да си го зададем сега!

Тази статия ще ви преведе накратко през ускорен курс по познание на храната.

Как се съкращава мускулът?

Повече за многокомпонентната мускулна машина

Мускулните клетки са еволюирали за осъществяване на една изключително специализирана функция – съкращението. В човека се различават три основни типа мускулна тъкан – напречнонабраздена (изграждаща скелетните мускули и чието увеличаване/хипертрофия/ се постига при редовни тренировки в залата), гладка (влизаща в състава на вътрешните органи) и сърдечна (съдържа се в сърцето).

прочети повече

Кетонна диета (Кето диета, Аткинс диета)

Стратегия за сваляне на мазнини

Това е хранителен режим за понижаване на тегло, работещ чрез ограничаване на общото количество калории и намален внос на въглехидрати в храната. Тук белтъчните храни се консумират в значителни количества, както и мазнините. Продукт на окисляване на вторите са кетоните, от където идва и името на режима. Въглехидратите се свеждат до нищожни количества.

прочети повече

Отслабване с Високо белтъчна диета (ВБД)

Стратегия за понижаването на подкожните мазнини

Това е хранителен режим за понижаване на тегло, чрез ограничаване на общото количество калории и намаляване на приема на мазнини и въглехидрати с храната...

прочети повече

Основни понятия в тренировките

А, Б, В на тренировките... Ако сте нови, започнете от тук!

Кратък материал за абсолютно начинаещи! Ако сте такива, пречетете, размислете и опитайте да приложите наученото във фитнес залата!

прочети повече

Точковата редукция - мит или реалност?

Отговор на въпроса: “Можем ли да свалим само от дупето и бедрата ни, без да намаляват гърдите ни?”

Искам да предложа на вниманието на читателите една спорна тема. Това е темата “Възможна ли е т.нар. точкова редукция” или, с други думи, може ли да сваляме мазнините от определена област на тялото? И, тъй като темата е спорна, намирам за удачно да ви я представя чрез един спор.

прочети повече

Тренировка за глутеуси с тайните на фитнес шампионките

Направете “шампионско дупе”!

Предлаганата по-долу тема, уверена съм, ще привлече вниманието на максимално широк кръг от нашите читателки – както на редовно спортуващите, така и на “сезонно” спортуващите. За първите краят на месец май е начало на условно състезателния период, а за вторите – почти краен срок за “събуждане” на тялото от дългия зимен сън преди да го съблекат по бански костюми на плажа.

прочети повече

Изпитани решения за проблемните зони

Коя е вашата “трудна мускулна група”?

Изпитани решения за проблемните зони Вероятно много от вас са се сблъсквали с явлението "трудна мускулна група”. Често пъти, независимо от усилените тренировки, някоя част от тялото не реагира достатъчно отзивчиво на упоритото натоварване, на което я подлагаме и, въпреки неуморния ни труд върху нея, тя не получава желаното развитие.

прочети повече

За характерните особености на женската тренировка

Не копирайте фитнес програмите на мъжете! Женската физиология изисква женски подходи!

Днес повече от всякога жената изпитва радостта от моделирането на тялото си с помощта на спорта, гимнастиката, баните, масажите, диетите; тя решава какво ще бъде нейното тегло, каква ще бъде нейната линия, нейния цвят на кожата. Съвременната естетика и дава възможност да внедри в красотата си и активни качества: тя има право на тренирани мускули, противи се на нашествието на мазнините; във физкултурата тя се утвърждава като субект.

прочети повече

Жените и силовата тренировка - мит и реалност

Защо ни е страх от големите тежести?

Жените и силовата тренировка - мит и реалност Днес повече от всякога жената изпитва радостта от моделирането на тялото си с помощта на спорта, гимнастиката, баните, масажите, диетите; тя решава какво ще бъде нейното тегло, каква ще бъде нейната линия, нейния цвят на кожата. Съвременната естетика и дава възможност да внедри в красотата си и активни…