Мотивирани във времето

Като персонален треньор едно от най-големите ми предизвикателства е било да поддържам интереса на клиентите си към фитнеса и правилното здравословно хранене. И въпреки че подходът ми към всеки е бил индивидуален, има някои общи неща, които са валидни за повечето трениращи, независимо дали тренират с инструктор, сами или спортуват нещо съвсем различно от фитнеса.

Когато прекрачват прага на залата за пръв път,  една част от хората искат да променят външния си вид, друга искат да се тонизират, трети търсят почивка и релакс или нещо друго. Общото сред голям процент от тях е, че разглеждат спортуването по-скоро като на терапия вместо да гледат на него, като на част от своето всекидневие, своя философия и нов начин на живот. И така с времето, ако постигнат  целите си, прекратяват "терапията", само за да установят, че успехът е преходен и постигнатото си отива, ако не се поддържа. Още по-бърз е краят и когато поради неправилна методика или нереалистични цели резултатът се разминава с очакванията и разочарованието слага край на опитите.

Разбира се, не всички се отказват рано, но трябва да се признае, че не е лесно да останеш мотивиран, когато ден след ден, месец след месец, година след година си сам срещу себе си. След известно време първоначалните цели са отдавна постигнати или надраснати. Тогава трябва да се мотивираме отново за да запазим стимула и тренировката да остане приятна и смислена.

Най-важно е да запазим увереността в ефекта на тренировката. Достатъчно е само да се сетим, че поддържаме теглото, фигурата, тонуса, работоспособността, "изкарваме" част от цигарените продукти, които приемаме активно и пасивно, стимулираме имунната си система и още и още... Част от тези страни на спортуването се усещат непосредствено, но други остават скрити и често недооценени. Например, профилактиката на много заболявание и фактът, че хормоните, които се отделят при интензивен спорт, забавят стареенето на цялото тяло, могат да се потвърдят само от специализирани изследвания. Това, че не ги усещате след 1 седмица работа, не значи че ги няма! Убедеността във всички тези полезни страни на тренирането е голям стимул, особено с напредване на възрастта или по-скоро на зрелостта.

Друг начин да запазим уверената си крачка към залата е да изолираме зловредните мнения и коментари от типа: "Губиш си времето" и "Започваш да изглеждаш зле". Те са продиктувани от неразбиране и до голяма степен завист и за съжаление могат да ни разколебаят. Най-доброто решение за този проблем е да се намерят съмишленици, които да подкрепят Вашето начинание, а такива има много в самия спортен център. Създаването на приятелства в залата е гаранция, че ще имате още един повод да ходите там.

В самата зала най-важното нещо, което ще Ви заддържи и мотивира са целите, които си поставяте и преследвате. Те трябва да бъдат повече краткосрочни - за всяка тренировка, за месец, за два месеца и по-малко дългорочни - за половин, за една година. Записвайте си ги и им подставяйте срокове. Също така важно е и да бъдат реалистични и обективни, да могат да бъдат измерени - по-тежки дъмбели, по-бързо бягане за време или повече време на пътеката респективно велоергометъра, два килограма по-малко на кантара или да си обуете онези стари дънки, например. Нека огледалото не бъде единствено мерило за резултат, тъй като то е най-субективно. Обвържете постиженията с награди. Ден почивка или почивка от диетата във формата на сладолед не би навредила след поредния рекорд на бягащата пътечка. Забавлявайте се, докато се стремите към целите си, създавайте си колкото се може повече положителни емоции! Вярвайте в себе си за да постигнете повече!

На последно място можем да обмислим варианта да си намерим съперник. Някой, който е на приблизително същото ниво и, с който да се конкурираме и мотивираме взаимно. Така вкарваме състезателния елемент, който е доказал своята ефикасност като силен мотиватор.

Етикети

Моля, дайте своя глас и оценете публикацията, ако Ви е харесала.

Гласувай -- 5 4 3 2 1

0 гласа

Имейл бюлетин

Получавайте имейл известие винаги, когато публикуваме нов материал за Вас. Освен това периодично ще Ви информираме за всичко интересно от света на здравословния начин на живот.

При въвеждане на Вашия имейл адрес ще е необходимо да активирате абонамента си чрез писмото, което ще Ви изпратим. Услугата достига до Вас чрез Feedburner.