Добавките в деня на избора (3 от 3)

5-те добавки, от които имате нужда през пролетта

Планирането и изграждането на пролетната ни фитнес стратегия е към своя край. Дойде моментът да Ви изберем добавки! Тяхната функция е да Ви помогнат да отслабнете, да покачите килограми, да се оформите или просто да поддържате формата си, намалявайки стреса.

Каква е ролята на добавките за пролетното Ви фитнес прикючение?
Гледайте на добавките като на гаранция, намаляваща риска от отклонение в плана, по който се движите. Функцията им е да Ви дадат мъничко ускорение, нужен тласък по пътя към целта.  Въпросът не е "Защо да ги взимаме, като можем и без тях", а - "Защо да не ги вземем?"

 

Кои са 5-те най-важни добавки за пролетта?

• Витамини - имунитетът Ви е спаднал заради пролетния бактериален пир. Потенето в залата допринася за загубата на витамини. Зимната диета е бедна на витаминозни храни.  Някои витамими, като В12 например, вече са на изчерпване. Помислете върху това! Повече информация в статия Витамините, за какво са ни всъщност?
• Суроватъчен протеин - ценен източник на протеин за Вашата диета, ще замести проблемото хранене в късния следобед. Подходящ е и за хранене след тренировка или първа закуска. Повече информация в статия Суроватъчните протеини - концентрати, изолати и йонно-обменени изолати
• Л-карнитин - ще Ви помогне да изаграте повече мазнини. Той е енергиен преносител и гарант, че мазнините се използват за набавяне на енергия нужна Ви за кардио упражненията в залата. Повече информация в статия Карнитин (Л-карнитин)
• Аминокиселини - ако искате да подобрите възстановяването си и да запазите мускулатурата си през тежките тренировки ще имате нужда от тях. Те са най-бързия източник на градивен материал за мускулните клетки в тялото Ви. Не ги оставяйте да гладуват!  Повече информация в статия Аминокиселини
• Орнитин афла-кетоглутарат (ОКГ) - зная, звучи като рядък химичен елемент от 10-тата планета. Всъщност се касае за комбинация от 2 аминокиселини, орнитин и глутамин. Примеани допълнително в комбинация, те имат много добър ефект в борбата със стреса, като понижават кортизолните нива след тренировка или тежък работен ден. Повече информация в статия Орнитин алфа-кетоглутарат (ОКГ) за по-малко стрес!

Тези добавки, токсични ли са? Могат ли да навредят на здравето?
Няма данни и доказателства, че изброените добавки имат токсичен характер. Всички се продават свободно, дори няма изискване да се продават само в аптеките. Можете да си ги купите в големите супермаркети, от магазини за хранителни добавки, от интернет или фитнес залата, вкоято тренирате. Всяка фирма пускаща своя хранителна добавка в България, получава разрешение от контролните власти, след изледване че продуктът не съдържа вредни съставки или вещества влизащи в списъка на лекарствата. Отпуснете се и пазарувайте!

Класация на добавките според Вашите цели или кое е по-важно от кое?

• Отслабващи:
  1. Витамини
  2. Суроватъчен протеин
  3. Л-карнитин
  4. Аминокиселини
  5. Орнитин афла-кетоглутарат
• Покачващи:
  1. Суроватъчен протеин
  2. Аминокиселини
  3. Витамини
  4. Орнитин афла-кетоглутарат
• Оформящи:
  1. Аминокиселини
  2. Суроватъчен протеин
  3. Витамини
  4. Орнитин афла-кетоглутарат
  5. Л-карнитин
• Поддържащи:
  1. Витамини
  2. Орнитин афла-кетоглутарат
  3. Суроватъчен протеин

Етикети

отслабване  оформяне  аминокиселини  протеин  глутамин 

Моля, дайте своя глас и оценете публикацията, ако Ви е харесала.

Имейл бюлетин

Получавайте имейл известие винаги, когато публикуваме нов материал за Вас. Освен това периодично ще Ви информираме за всичко интересно от света на здравословния начин на живот.

Имейл

При въвеждане на Вашия имейл адрес ще е необходимо да активирате абонамента си чрез писмото, което ще Ви изпратим. Услугата достига до Вас чрез Feedburner.

Влезте в акаунта си или си направете такъв за минута, ако желаете да споделите своето мнение.