10 начина да се охладим

Серия и ... потене. Нова серия. Потенето се увеличава. Отправяте тъжен поглед към климатика и си мислите:
А: Защо за Бога не работи?
Б: Това нещо е антика!
В: Нищо не си мислите, понеже вече сте с температура - само гледате злобно...

Има изход! Даже няколко.

Няма ли климатик в залата?!
Щом четете тази статия знаете, че въпросът е риторичен и отговорът е "Не!". Ето пет конкретни препоръки какво да направим, за да понижим чувството за тотално прегряване по време на тренировка:

1. Хладна минерална вода 10-12 градуса + бонбони за болно гърло с мента и евкалипт - ще имате чувството, че пиете лед.
2. Минерална вода с температура около 6 градуса (до толкова охлажда средния хладилник) и натрошен замразен лимон - замразете обеления и нарязан лимон, след това го пуснете в машина за трошене на лед. Целта е да получите големи ледени гранули, които да пуснете в минералната вода. Този коктейл се пие на бавни глътки, като всяка се задържа в устата. Именно на киселия вкус се дължи чувството за прохлада.
3. Ледена хавлия - в някои фитнес клубове предлагат малки, охладени хавлии, напоени с ароматизирани коктейли от ментова, лимонена или розова вода. С тях можете да охладите препълнените с кръв мускули, след тежка серия или продължително кардио.
4. Хладък три до пет минутен душ в средата и в края на тренировката. Гарантира спадане на температурата, както в крайниците, така и в по-дълбоките тъкани. 
5. Измиване на лицето с ледена вода на всеки двадесет минути. Рецепторите за студ, разположени по лицето, са доста близо до мозъка, честата им кракта стимулация води до чувство за моментално освежаване. 

1. Обезкосмете тялото си. За някои това сигурно звучи еретично... Уви, една от функциите на космите е да предпазват от загуба на топлина. Явно и комфортът се нуждае от жертви.
2. Ледени завивки. Техниката е проста, опънете един чершаф, напръскайте го с капки вода, най-добре с дозатор при разпръскваща струя, поставете го в камерата за половин час в добре затворен полиетиленов плик. Аз например си държа там пет чершафа...
3. Ледена вода в спортния Ви сак? Не, не Ви е необходим термус. Достатъчно е след изваждане от хладилника да увиете добре шише от литър и половина (за предпочитане стъклено) в дълга хавлия . Така пакетирана, водата се поставя в  чантата. Платът ще действа като изолатор и водата ще губи топлина в пъти по-бавн0. 
4. Консумирайте студени блюда с високо съдържание на вода - това не значи цял ден да карате на диня! Всъщност комбинацията от изстудени зеленчуци и нискомаслени сирена и варени, овкусени и охладени меса е правилния избор. Примери - студен вариант на Салата Зимно пиле , Салата Туна, Шопска салата и др. Диабетичният сладолед също е вариант!
5. Няколко пъти дневно вземайте кратък душ без да използвате миещи средства (шампоани, балсами, сапуни и др.). Прекомерната хигиена е също толкова вредна, колкото и никаквата хигиена. 

Етикети

Моля, дайте своя глас и оценете публикацията, ако Ви е харесала.

Гласувай -- 5 4 3 2 1

0 гласа