Хай Лоу Комбо (Hi-Low Combo) - динамична музика, грация и аеробен ефект

Владимир Недков 05.08.2007

Издание Печат 0 коментара

Какво е Хай Лоу Комбо (Hi-Low Combo)?

Това е аеробна танцова система с широка раздвиженост. Използва базови движения от хип-хоп, аеробика и модерен балет, а също елементи от латино танци. Изпълнява се в групи в широки помещения, тъй като изисква повече пространство от класическите аеробни програми. Има водач на групата, който избира музиката танцовите стъпки, а останалите го гледат, слушат и повтарят всяка извивка с разлика по-малка от секунда.

Какво е най-характерното в програмата на Хай Лоу Комбо?

Хореографията е наситена с множество прости и лесно изпълними елементи (стъпки и махове с ръце, с крака, с колене, с лакти, с глава или с тяло), които се сменят с голяма скорост.  Трениращите правят по два до три елемента в секунда, като редуват чести смени на посоките, въртене с цяло тяло и множество комбинации стъпка-стъпка, стъпка-танцов елемент.  Всъщност движението не спира през цялата музикална сесия, но на моменти бележи забавяне.

Водачът по-скоро импровизира комбинации от базови елементи и базови стъпки, от колкото спазва точна програма. Целта е проста и ясна  - изпотяване, забавление и поддържане на умерено висок пулс в ниската част на кардио зоната.

Кои мускули поемат основното натоварване?

Прасците, бедрата, седалищните и коремните мускули са най-натоварените мускулни групи в тази модерна аеробна система.  Веднага след тях се нареждат раменете и дългите гръбначни мускули.  Както виждате, програмата не е завършена система от гледна точка на цялостна фитнес натовареност, но това не заложено в основата и. Натоварвайки изброените мускулни групи, системата развлича и унася практикуващите я в забързан ритам, което води до пълно отпускане на ума.

За кого е подходяща тази система?

Ако обичате музиката, движението и имате да свалите  5-10% подкожни мазнини, но глезените, коленете и тазът ви са здрави - опитайте! Къде? Отскочете до Fitness Spots, няма начин да не намерите къде се провеждат подобни тренировки. Успех!

Владо Недков е отговорен за създаването, прилагането и популяризирането на вътрешния стандарт на всички услуги, извършвани от Sport & Health Consulting Ltd. Добре познато лице на запалените фитнес любители. Има дългогодишна практика на треньор, нутриционист и публицист. От 99-та година пише и редактира като експерт за BB-Team. Всички заинтересовани от професионалното му амплоа на треньор и нутриционист могат да се възползват от услугите, представени в каталозите на tonizirai.com.

Все още няма коментари към този материал.