Хай Лоу Комбо (Hi-Low Combo) - динамична музика, грация и аеробен ефект

Как да свалим от талията, докато се забавляваме.

Ако трябва да опиша Хай Лоу Комбо с три думи, ще избера: динамика, аеробика и танц. Да танц, защото практикуването му е изпълнено с лекота и забава, все усещания, които не са много характерни за класическите аеробик системи.

Какво е Хай Лоу Комбо (Hi-Low Combo)?

Това е аеробна танцова система с широка раздвиженост. Използва базови движения от хип-хоп, аеробика и модерен балет, а също елементи от латино танци. Изпълнява се в групи в широки помещения, тъй като изисква повече пространство от класическите аеробни програми. Има водач на групата, който избира музиката танцовите стъпки, а останалите го гледат, слушат и повтарят всяка извивка с разлика по-малка от секунда.

Какво е най-характерното в програмата на Хай Лоу Комбо?

Хореографията е наситена с множество прости и лесно изпълними елементи (стъпки и махове с ръце, с крака, с колене, с лакти, с глава или с тяло), които се сменят с голяма скорост.  Трениращите правят по два до три елемента в секунда, като редуват чести смени на посоките, въртене с цяло тяло и множество комбинации стъпка-стъпка, стъпка-танцов елемент.  Всъщност движението не спира през цялата музикална сесия, но на моменти бележи забавяне.

Водачът по-скоро импровизира комбинации от базови елементи и базови стъпки, от колкото спазва точна програма. Целта е проста и ясна  - изпотяване, забавление и поддържане на умерено висок пулс в ниската част на кардио зоната.

Кои мускули поемат основното натоварване?

Прасците, бедрата, седалищните и коремните мускули са най-натоварените мускулни групи в тази модерна аеробна система.  Веднага след тях се нареждат раменете и дългите гръбначни мускули.  Както виждате, програмата не е завършена система от гледна точка на цялостна фитнес натовареност, но това не заложено в основата и. Натоварвайки изброените мускулни групи, системата развлича и унася практикуващите я в забързан ритам, което води до пълно отпускане на ума.

За кого е подходяща тази система?

Ако обичате музиката, движението и имате да свалите  5-10% подкожни мазнини, но глезените, коленете и тазът Ви са здрави - опитайте! Къде? Отскочете до Fitness Spots, няма начин да не намерите къде се провеждат подобни тренировки. Успех!

Етикети

отслабване  аеробика  танц  high low combo  хай лоу комбо 

Моля, дайте своя глас и оценете публикацията, ако Ви е харесала.

Имейл бюлетин

Получавайте имейл известие винаги, когато публикуваме нов материал за Вас. Освен това периодично ще Ви информираме за всичко интересно от света на здравословния начин на живот.

Имейл

При въвеждане на Вашия имейл адрес ще е необходимо да активирате абонамента си чрез писмото, което ще Ви изпратим. Услугата достига до Вас чрез Feedburner.

Влезте в акаунта си или си направете такъв за минута, ако желаете да споделите своето мнение.