Интервю с Ради Хаджирадев

Представи се на читателите ни - име, възраст, откъде си?

Казвам се Ради Хаджирадев, на 19 години съм, от гр. Велико Търново. В момента уча в Германия, в RWTH Aachen University, със специалност машиностроене.

От колко време се занимаваш с фитнес и до каква степен темата е част от ежедневието ти?

Ако се сумират месеците без паузите, тренировъчният ми стаж е около или над 3 години и половина. По време на активните ми тренировки темите за хранителни и тренировъчни стратегии, заедно със следенето на големите състезания на IFBB, заемаха огромна част от деня и мислите ми. По едно време почти се бях фанатизирал. За съжаление в момента нямам свободно време и моментно съм прекъснал тренировките си и четенето на различни издания по темите за бодибилдинг.

Ще опишеш ли накратко принципите, които спазваш в храненето? Има ли определени режими, на които симпатизираш?

Когато тренирам, съобразявам начина си на хранене с това колко тежки са тренировките ми, колко време ми остава за сън, наличие на кардио и другите основни активности. Ако имам за цел да свалям мазнини, мога твърдо да кажа, че съм привърженик на въртенето на въглехидрати с превес към нисковъглехидратните дни. Когато тренирам за мускулна маса, наблягам на голямото количество калории и високовъглехидратните храни, комбинирани с достатъчно протеинови източници.

А как стоят нещата при тренировъчните принципи?

През повечето време съм тренирал най-вече 4 (по-рядко 5) дни в седмицата. Когато си пиша програмите, обръщам внимание на 3 разделения на мускулните групи - големи и малки, горни и долни, напреднали и изоставащи. Всяка група я тренирам по един път в седмица. Започвам програмата с изоставащите мускули. След това редувам мускулните групи разположени над кръста с тези под него. Комбинирам големи мускули с по-малки такива. За по-успешни тренировки сменям подредбата на упражненията на различните части на даден мускул (примерно: раменният мускул има 3 глави - тренирам ги в различна последователност през 2 седмици). Сменям си програмата на около 3 месеца, като преди смяна умишлено правя едноседмична почивка от тренировки с цел свръхвъзстановяване.

Употребяваш ли хранителни добавки и какво е мнението ти за тяхната употреба по принцип? До каква степен играят роля за успеха на спортуващия?

Да. Може да се каже, че съм фен на индустрията с хранителните добавки. Употребявал съм десетки видове на десетки фирми. Добавките могат до голяма степен да подпомогнат напредъка в изграждането на желаното тяло, но при липса на правилно хранене и достатъчно тежки тренировки имат символичен ефект. От опита ми съм стигнал до извода, че „базовите" неща като протеините (изолатите и матриците специално), креатинът (основно монохидратът, креалкалинът и новите матрици) и декстрозата са най-ефективни. Мултивитамините са задължителни при нисковъглехидратните диети за отслабване. Другите продукти, при сериозни комбинации в достатъчни дози, могат също да спомогнат, но не винаги средсвата са оправдани. Въпрос на финанси, лични предпочитания и (най-важно) потребностите на тялото.

Не може да не засегнем пороците. Имаш ли такива и ако да, то какви са те?

Човек без пороци няма. При мен бих откроил два -  похапването на сладки неща и до някаква степен алкохолът.

Какво е мнението ти за фитнес индустрията и здравословния начин на живот у нас? Възприема ли се положително, има ли развитие или всичко е твърде в началото, за да може да се направи оценка.

Фитнес индустрията направи огромен скок за последните 2-2,5 години. Навлязоха много нови фирми, внасящи уреди за тренировки, аксесоари, хранителни добавки. Започна отварянето на вериги фитнес зали по пример на чуждестранните. Покрай бодибилдинга и диабетиците на пазара се появиха и нисковъглехидратни продукти (също и такива без захар), както и различни храни, предназначени за здравословен хранителен режим. Бяхме свидетели и на някои неуспешни, но все пак случили се, медийни кампании за по-здравословно ежедневие. Страната ни има още много път да извърви, докато стигне средното за Европа и САЩ ниво. Общата култура на повечето българи е крайно незадоволителна на теми храни, трениране и здраве. При нас се набляга на индустрията с хранителни добавки, докато в Германия, примерно, на тази, занимаваща се с оборудването на зали, предлагането на квалифицирани инструктори и нещо често срещано пак в Германия - съчетаването на самата зала за тренировки със СПА и други спортни центрове.

Фитнесът е твоето свободно време или то е ангажирано с други хобита?

Може да се каже, че бодибилдингът е единственият спорт, които трайно и силно ми поддържа интереса. С други хобита не мога да се похваля.

Представи си, че водим този разговор след 5 години. Кой от дадените отговори би бил драстично различен?

Описанието на ситуацията с развитието на фитнес индустрията в България. С тези темпове съм убеден, че скоро ще бъдем зарадвани.

По какъв начин се запозна с нашето издание, какво ти допадна, какво би могло да се подобри?

Преди много време, може би 5-6 години, със започването на тренировките имах нужда от информация относно възстановяване, хранене и трениране. Тогава ресурсите (на български език) бяха силно ограничени, дори бих казал два - сайтът на г-н Жеков (отдавна не се поддържа) и Вашето издание. От няколко броя картинки и преведени статии BB-Team се разрастна, напълни се с авторски статии, придоби модерен интерфейс, прикрепи мащабен форум към себе си, а вече предлага и онлайн магазин и така стана сборен пункт на интересуващите се за тялото си българи.

Би ли искал да споделиш или пожелаеш нещо на (другите) наши читатели?

Преди всичко спортът е удоволствие и нещо, от което може да имате огромна полза. Не свързвайте тренировките с тежести само със стероиди, хормони и широкоразпространените предразсъдъци. Грижете се за здравето и настроението си и стойте далеч от стероидите (те са предназначени за професионалисти). Пожелавам на читателите и участниците в изданието и форума да са здрави и да отчитат само прогрес!

Етикети

Моля, дайте своя глас и оценете публикацията, ако Ви е харесала.

Гласувай -- 5 4 3 2 1

2 гласа

Имейл бюлетин

Получавайте имейл известие винаги, когато публикуваме нов материал за Вас. Освен това периодично ще Ви информираме за всичко интересно от света на здравословния начин на живот.

При въвеждане на Вашия имейл адрес ще е необходимо да активирате абонамента си чрез писмото, което ще Ви изпратим. Услугата достига до Вас чрез Feedburner.