Памет и концентрация по време на изпити

Доста полезна статия..особено сега преди изпитите :D

Ами моята сесия завърши що годе успешно. Аз открих своята тактика.. в статията става въпрос за добър нощен сън и 1ч дневен. Но при мен открих че ако редувам ден с учене с ден почивка и разбира се качествен сън наистина има много по-голям ефект и дава резултат отколкото целодневно учене всеки ден. :) Мисля, че почивката се определя индивидуално според нуждите на всеки.

Разходка в морската градина - безценно :)

Mного благодаря

Само за храненето нищо не се казва, а то е не по-малко важно от съня и разпускането.

Че то кой учи повече от няколкото часа прелистване в деня преди изпита?? :D :D :D

Аз

Аз напоследък се чувствам доста уморен и като седна да уча за изпитите обикновено заспивам.. по-малко от 8-9 часа не спя.. може би е от храната, защото съм ограничил въглехидратите и съм спрял сякакво сладко.. във всеки случай е кофти тая умора и се отразява и на тренировките..

Здраво учене и разпределяне на усилието си е цялата работа. Дори някой път добрата памет може да е в ощърб защото човек ще е склонен да залата на нея а не на аналитичното мислето. Само дето паметта е до време и е преходна, докато разсадливостта е за цял живот.

Добре е и да се ходи на зала и да се правят разходки наистина - независимо колко трудни и обемни неща те чакат ! Аз три-четири дни преди изпита се чувствам няколко пъти по-добре разсъждаващ и запомням по-лесно, за разлика от деня преди изпита, когато напрежението взима връх и не можеш да се фокусираш в/у дори не толкова трудни неща- забравят се елементарни неща по този начин. Даже два дни след изпита ми идва акъла в повечето случаи и се ядосвам защо не съм вложил елементарна логика.

Не ми е гузно, че заспивам най-целенасочено през деня,хих :)
Много уместен момент за статията!!
И това за съня следобед- било то за десетина минути...не съм искала да си го призная явно,но е така.
Впрочем, аз мисля,че е необходимо сладко по време на сесия. Не става въпрос за 3 кила вафли на закуска, обед и вечеря; просто да не се стига до крайности( изпитано е :) )

Точно навреме идва тази статия!!! Сърдечни благодарности!

Четенето за изпити става най-добре като си поставяш реално постижими цели за деня. В началото е по-трудно затова заплануваш само 1-2 теми за деня и ги прочиташ, но въпреки това си задоволен от резултата, защото си постигнал поставената цел и така не се стресираш от дълго и безмислено четене. За другия ден слагаш още малко и така се заформя един усилващ се ритъм на четене с добър успех. Аз лично го комбинирам с почивки равностойни на времето за четене - 1 час четене е последван от час почивка, като през всяка върша различни неща! Тренировката - невероятен начин да се откъснеш от всичко за час, час и нещо, и да си прочистиш съзнанието. Смяната за малко на умственото натоварване с физическо е много отпускащо. Също така от голямо значение е контакта с хора, но не онлайн или по телефона, а лично, навън с приятели, приятелката и други. Не на последно място е и храненето - незнам при другите как е, но като се забия вкъщи да чета ме гони голям глад, постоянно ми се иска нещо да хапвам. В този случай гледам да не се предавам и хапвам нормално, ако може по определено време и контролирано, иначе ако се отпусна и се натъпча по никое време отиде четенето :) Айде късмет на всички с четенето, аз ставам, че почивката ми свърши вече, а държавния не чака, а наближава с всяка минутка и го няма вече лукса време за губене! :)

Cyrax, виж ако имаш възможност, статията за НВД и мозъка.

И аз сега се опитвам да чистя и от три седмици правя НВД (на 6 дни зареждам с 1 ден неконтролируемо ядене) + шест тренировки седмично + сесия.
Има резултат, защото имам и възможност да си планирам храненетата след като по цял ден съм в къщи, а и НВД + кардио 2 пъти седмично и 4 пъти тежести е перфектната формула при мен за чистене.
Установих, че при висок прием на белтъци и почти никакъв на въглехидрати през деня почти не ми се доспива, но тренировките са тегави. Е, няма пълно щастие!

преди седмица взех последния от серия държавни изпити, които ме направиха ветеринарен лекар. подготовката ми отне доста време, но храненето и спорта ми бяха “хляб насущний”! последните две седмици учех на витоша, защото ми беше трудно да се съсредоточа в познатата от години обстановка - в тази връзка съвет от мен: сменяйте обстановката, при която четете и това ще ви се върне стократно! чела съм по сесии зад Молива в Борисовата градина и се концентрирах много успешно! Освен това - храната: седмица преди изпит - всяка вечер яйца - варени, пържени, забулени, тути кванти рецепти, но: яйца - великолепна храна за мозъка! Освен това - сирене и риба - диета-убиец на преподаватели + много мед сутрин + поне 4-5 км вечер към 21ч бягане. /ако на някой му се струва, че съм се поглезвала, ще кажа, че работех през цялото следване без 5ти курс и ходех по кабинети на стаж/
Е, не че не може и другояче… :)

До рени: ти си моят идол!!! :)

А така, храненето също е доста важно..