Трибулус терестрис (Tribulus terrestris)

Трибулус терестрис (Tribulus terrestris)

Българската панацея ли е това или една изключително надценена билка?

Десимир Петров

Четиво за 13 минути

Специфичното местоположение на България и климатичните условия създават среда за съществуването на множество растителни видове и българската природа е източник на един от най-богатите асортименти от билки. Въпреки множеството билки, които са използват в традиционната и модерната медицина, тази, която се свързва с нашата страна е трибулус терестрис. Трибулус е известна с множеството си полезни свойства, приписвани й от народната медицина. През последните десетилетия е една от малкото билки, които стоят в елита на хранителните добавки и е сред най-популярните продукти в спортната суплементация.

Какво е трибулус терестрис?

Трибулус терестрис е едногодишно растение, което е известно в традиционната българска медицина с името "Бабини зъби", а в други части на света го наричат котешка глава, бикова глава, дяволски тръни, дяволска мигла. Имената на билката идват от любопитния й външен вид, който включва окосмени стръкове и листа, и малки шипове върху плода. Билката се среща в Южна Европа, части от Западна Азия и в Китай.

Плодовете на трибулус са популярни в китайската медицина, като се използват за лечението на очни проблеми, отоци, високо кръвно налягане и сърдечни болести. Полезните свойства на трибулус са популярни и в индийската аюрведическа медицина, където се свързват с лечението на импотентност, слаб апетит, сърдечни болести, жълтеница и болки в кръста.

Коренът и плодът на трибулус терестрис имат най-високо съдържание на активни съставки, като в него се съдържат няколко стероидни сапонина, белтъчини, феноли, флавоноиди, гликозиди и големи количества витамин C.

Видовете трибулус и по какво се различават екстрактите им от активни съставки

Трибулусът е разпространена билка в Европа и Азия, като в отделните географски райони се срещат значителни различия в съотношението на активните растителни вещества.

Протодиосцинът, който е най-активният сапонин в трибулуса и за който се твърди, че има мускулоизграждащи свойства, се съдържа в най-големи количества в българския, турския и събирания в Македония трибулус. В тези три вида се съдържат почти двойни количества протодиосцин в сравнение с другите видове.

Освен това в индийския и виетнамския трибулус липсват важни стероидни сапонини като трибестин и прототрибестин, но концентрациите на трибулозин са в пъти повече.

Учените установяват, че географското разположение влияе върху баланса на сапонините, като трибулусът, виреещ в Югоизточна Европа и Западна Азия е изключително богат на протодиосцин, а този в Южна Азия и Далечния Изток е по-богат на трибулозин и гитогенни сапонини.

Съществуват и други видове трибулус, които се различават в съдържанието си на активни съставки.Трибулус пентандрус е богат изключително на биофлавоноиди като кверцетин, каемпферол и трицин, като проявява по-силни антиоксидантни свойства.

Трицинът липсва напълно в трибулус терестрис. Друг популярен вид, използван в някои спортни формули, е трибулус алатус, който съдържа стероидни гликозиди, подобни на тези в трубулус терестрис. Съществува изследване, което демонстрира способността на трибулус алатус да покачва тестостерона при плъхове.

Как работи трибулус терестрис?

Подобно на повечето билки, и трубулус терестрис притежава цял комплекс от биоактивни растителни вещества, които могат да въздействат на определени процеси в тялото.

Трибулусът е богат на сапонини, които са производни метаболитни вещества в растенията. Сапонините в трибулус са базирани на стероидния скелет и затова ги наричат стероидни сапонини.

Основният стероиден сапонин в трибулус терестрис е протодиосцин, който в определени случаи може да съставлява до 45% от масата на сухия екстракт. Други сапонини в трибулуса са псевдопротодиосцин, диосцин, трибулозин, прототрибестин и трибестин, спиростанол и фуростанол.

Въпреки многото противоречиви данни, учените твърдят, че основният механизъм на действие на трибулус е обвързан с действието му върху хормоните. При мъжете той увеличава лутеинизиращия хормон в тестисите, от който се образува тестостерон. При жените трибулус не покачва тестостерона, а регулира женските полови хормони.

От другите активни вещества в билката фенолите съставляват около 18% от водния екстракт, а концентрациите на витамин C достигат до 900 мг на 100 г. Това предполага определени антиоксидантни свойства на билката.

Доказани и потенциални ползи при хора

  • Употребата на трибулус при някои индивиди демонстрира увеличаване на апетита, но научни доказателства за този ефект не съществуват до момента;
  • Традиционната употреба на трибулус е свързана с повишаване на сексуалното желание при хора, въпреки че специализирани изследвания не съществуват;
  • Единственото изследване за ефекта на трибулус върху кръвното налягане при хора установява, че прием от 3 грама дневно редуцира кръвното налягане в рамките на една седмица, като до четвъртата седмица то продължава да бъде намалено с близо 10%. Отбелязани са също регулиране на сърдечния ритъм и холестерола;
  • Потенциални ползи при лечението на простатна хиперплазия, като редуцира симптомите и обема на простатата. Трибулусът е използван в комбинация с листа от къри.

Непотвърдени ефекти при хора

  • Въпреки твърденията относно ползи за увеличаване на силата и мускулната маса, две изследвания върху професионални атлети не успяват да демонстрират подобен ефект;
  • Въпреки първоначалните изследвания, които демонстрират способността на трибулуса да увеличава лутеинизиращия хормон и вследствие тестостерона, последните научни тестове не демонстрират подобен ефект при здрави мъже, жени и професионални атлети. Потенциални ползи може да има приемът на трибулус алатус или екстракт от плодовете, a не широко използваните при добавките надземни части.

Доказани и потенциални ползи при животни и човешки клетъчни култури

  • In vitro тестовете демонстрират потенциалните ползи на трибулуса в регулирането на плателетите (тромбоцитите) в кръвта;

  • In vitro са установени потенциалните противовъзпалителни свойства на трибулус, поради потискането на противовъзпалителните цитокини, простагландина и образуванията на азотен оксид;

  • In vitro изследванията показват способността на сапонините в трибулус да регулират инхибиторите на панкреасния ензим a-амилаза, който е отговорен за разграждането на нишестето. Чрез своя ефект сапонините успяват да регулират хипергликемията след прием на въглехидрати. Ефектът на трибулус е значително по-слаб от други популярни билки като екстрактите от куркума;
  • В традиционната медицина трибулусът се използва като болкоуспокояващо. Единственото изследване, което демонстрира болкоуспокояващия ефект на билката е проведено в Иран, върху мишки албиноси. Установено е, че трибулусът успокоява болката при стомашна язва;
  • Съществуват няколко научни изследвания върху животни, които ясно доказват качествата на трибулус като афродизиак. Комбинацията от трибулус терестрис, левзея и Дългия Джак повишава не само либидото при глигани, но и количеството семенна течност. Всички показатели за повишено либидо са налице и при тестове върху плъхове, включително и кастрирани, примати и зайци. Едно индийско изследване стига до заключението, че трибулусът има ефект, еквивалентен на виаграта при повишаване на либидото при животни;
  • Тестове върху плъхове показват свойството на трибулус терестрис да забавя покачването на кръвната захар след прием на глюкоза или сукроза;
  • Понижава активността на ензима алдоз редуктаза, който е отговорен за причиняването на катаракти (перде) на очите вследствие на диабет. В сравнение с други екстракти, потентността е сравнително ниска;
  • Трибулусът и най-вече активният му сапонин трибулозин имат защитен ефект върху тъканите на сърцето чрез регулиране на активността на протеин киназа. Въпреки това трибулусът няма ползи за всички параметри на сърдечното здраве;
  • Едно изследване върху плъхове твърди, че билката понижава кръвното налягане при прием в сравнително ниски дози. Друго изследване установява, че продължителният прием на трибулус всъщност води до покачване на кръвното налягане. Засега данните върху животни са противоречиви;
  • Трибулус показва обещаващи резултати при защитата на тъканите и детоксикацията на черния дроб при високи нива на кадмий, меркурий и тикрин. Защитният ефект върху тъканите е по-нисък в сравнение с витамин Е, но билката успява в същата степен да възстанови чернодробните ензими. Защитният ефект от кадмий и живак се проявява и върху бъбреците;
  • Подобрява уринарния приток и има диуретичен ефект при тестове върху плъхове и свине. Използваните дози са високи и потенциално опасни за хора;
  • Тестовете върху плъхове и свине демонстрират потентността на трибулуса да увеличава размера на тестисите и количеството семенна течност. Трибулус притежава и защитен ефект върху тестисите при интоксикация с кадмий. Ефектът е по-слаб от този на витамин Е;
  • Тестовете върху зайци не показват ползи от протодиосцина върху ерекцията. От друга страна се отбелязва, че трибулусът засилва ефекта на други билки като екстракт от дрян. Изследванията върху плъхове демонстрират, че продължителен прием на трибулус подобрява ерекцията, поради повишаване на кръвното налягане в областта на половия орган;
  • Някои изследвания върху плъхове достигат до заключението, че трибулусът може да увеличава имунореактивността на андрогенните рецептори, без да има директен андрогенен ефект;
  • Изследванията върху животни показват противоречиви резултати относно способността на трибулуса да покачва тестостерона. При зайците трибулусът покачва незначително дехидротестостерона (DHT). При здрави плъхове ефектът е незначителен, но при кастрирани плъхове и такива с налични секусални проблеми се отбелязва значителен ръст с 25 до 55%. При примати се отбелязва значителен ръст на тестостерона, който продължава само 90-180 минути. Единствените положителни резултати относно увеличаването на серумния тестостерон са отбелязани при употребата на трибулус алатус при плъхове и при употребата на плодовете на трибулус терестрис.

Отхвърлени ефекти

  • Потенциални ползи при подобряване на менопаузалните симптоми и сексуалността при жени. Изследване върху женски плъхове не демонстрира подобен ефект и трибулусът не оказва влияние върху нивата на естроген.

Странични ефекти

Употребата на трибулус е сравнително безопасна, като не се открояват крайни нежелани ефекти или токсичност. В изследванията са отбелязани няколко странични ефекта, които могат да се проявят.

Най-честата проява на нежелани ефекти е дразнене в стомаха или болки в корема. В тези случаи е препоръчително да се приема с храна.

Съществува един изолиран случай, при който употребата на трибулус води до проява на гинекомастия и понижаване на тестостерона. Поради особеностите в здравословното състояние на 21-годишния атлет, който е пушил цигари и пиел алкохол редовно, като и е бил предразположен към гинекомастия, трябва да се подходи с резерви, че трибулусът е причинителят на нежеланите странични ефекти, но най-вероятно е ускорил тяхната проява.

Други изолирани случаи на проявени странични ефекти включват невротоксичност и бъбречни проблеми, но последващи анализи предполагат, че усложненията не се дължат на билката.

Макар че не е токсичен при хора, трибулусът е изключително токсичен за дребен рогат добитък.

С какво да комбинираме трибулус терестрис?

Трибулусът е билка, която не се изразява със странични ефекти, както и с нежелани реакции с други подобни билки или вещества, поради което може да се комбинира с голям набор от хранителни добавки.

Ако потребителят цели да стимулира хормоните си и предположим, че трибулусът влияе положително върху тях, тогава билката може да се комбинира с други билки като корен от коприва, сао палмето, епимедиум, аминокиселини като D-аспарагинова киселина или микронутриенти като цинк, магнезий и витамин D. 

За покачване на мускулна маса са подходящи комбинации с креатин монохидрат, суроватъчен протеин и левцин. Старата школа във фитнеса и културизма препоръчва комбинирането на трибулус с екдистерон, като най-голям потенциал би имал екстракт от левзея, единственият източник на екдистерон, който показва ползи в научните изследвания. Комбинирането на трибулус и левзея демонстрира подобрено повишаване на либидото и качеството на семенната течност.

Поради свойствата си на силен афродизиак трибулусът може да се комбинира с подобни продукти като аргинин, йохимбин, Дългия Джак и др.

Препоръчителни дози

Производителите на хранителни добавки препоръчват прием на трибулус от 500 до 1000 мг, 1 до 3 пъти дневно. Поради това, че полуживотът на сапонините е 8 часа, се препоръчва прием на три равни интервала от време. Трибулусът може да се приема на гладно, преди или след хранене.

Въпреки че не е токсичен в препоръчителните дози, трибулусът може да бъде опасен при прием в крайно високи количества. При едно изследване върху плъхове учените установяват, че доза, която е еквивалентна на 80 мг/кг тегло при човек, е напълно безопасна и не е токсична. От друга страна по-високи дози, както и дози около 118-143 мг/кг тегло могат да бъдат изключително опасни и токсични.

В кои добавки можем да срещнем трибулус терестрис?

Трибулусът е билка, която се открива безпроблемно на щандовете в магазините за хранителни добавки и аптеките. Повечето производители на хранителните добавки, независимо дали акцентират на спортната или здравословната суплементация, включват трибулус като самостоятелен продукт в своите гами. Най-популярните продукти са с дози между 500 и 1000 мг, като се срещат под формата на капсули и таблетки.

Трибулусът е изключително популярна съставка във формулите за повишаване на либидото и сексуалните стимулатори. Все по-често и производителите на спортни добавки добавят трибулус във формули за повишаване на тестостерона, покачване на сила и мускулна маса. Обикновено в тези формули дозите трибулус не преминават 500 мг.

В статията са използвани източници - виж списъка.

Този текст е публикуван на 05.09.2013 и е актуализиран на 22.09.2016.

Десимир Петров

Десимир Петров

Десо се грижи за това да има винаги готов, аргументиран и ясен отговор на въпроса "от кои хранителни добавки има смисъл?". Той е нашата енциклопедия по темата с добавките, а тя, вероятно знаеш, е много голяма и много противоречива. Редовно може да го потърсиш за съдействие и в магазина ни.

Хареса ли ти?

Сподели с приятели в:

apple-placeholderarrowback-arrowbb-hexbb-lettersbeginner-wizardbodyweight-wizardbookmarkGroupcartcheckoutclosecrossdiarydocumentdumbbell-wizardexpert-wizardfacebook-iconfacebookfemale-wizardfemalefootnotesforum-blockforum-editforum-favorite-postforum-flagforum-followforum-new-postforum-recommendforum-subscribeforumgains-wizardghost-image-squareghost-imagegoogle-iconGoogle+gym-wizardhabitillustration-404instagramleft-arrowlogo-smallloss-wizardmail-iconMailmaintain-wizardmale-wizardmaleman-placeholdermeasurementsmedium-wizardmessagesmy-bbnewsletterphotosplaceholderpollprofileread-laterreadingright-arrowsearchservice-1service-2service-3service-4servicestarstoresubmit-arrowticktop-arrowtwitter-iconTwitterwoman-placeholder1