Статии
Тренировки за експлозивна сила
Основни понятия, съвети и насоки
Ако теорията на експлозивната сила и силата като цяло не са Ви съвсем ясни, ще можете да допълните знанията си с тази статия. Ще научите какво представляват стартовата, ускоряващата и абсолютната сила. Какво е общото по между им, както и кога можете да разчитате на реактивната сила. Макар до тук да звучи като доклад по физика, уверявам Ви, че става дума…
Тренировки за стречинг и гъвкавост
Основна идея, ползи и насоки
Разгрявате ли преди тренировка? Ако имате здрав разум, сигурно се грижите за ставите и сухожилията си. Вторият ми въпрос обаче ще Ви изненада. Какво сте избрали за себе си, да тренирате схванати, но напомпани или да разтягате?
Лецитин (Lecithin)
Коктейл от фосфолипиди и мастни киселини за здрави клетъчни мембрани и по-бърз метаболизъм
Лецитинът е полезна добавка за всички, които силно ограничават мазнините в храната си и спортуват. Причината е в есенциалността на веществото, чийто основен вносител е лецитинът. Без холин тялото изпитва сериозни метаболитни затруднения, които трайно могат да влошат здравето му.
Интервю със Стоян Ралев (Стоянчо)
И правото не подминава здравословния начин на живот
Стоян е сред най-активните читатели и участници във форума ни. Не се колебае да сподели опит и съвети по множество разнообразни теми. Прочетете неговото виждане за това как трябва да тренират и хранят спортистите и какво е нивото на фитнес индустрията у нас.
Тренировки за по-добър баланс и стабилност
Основна идея, ползи и насоки
В тази статия са разгледани основните понятия и закони, от които имате нужда, за да разберете взаимовръзката между работата на нервната система и тази на мускулатурата в изпълнение на една от най-сложните и същевременно така проста функция на тялото, а именно поддържането на равновесие.
Слънчогледово олио
Какво знаем за достойнствата на слънчогледовите мазнини?
Олиото е навсякъде и щем, не щем, консумираме го: в заведения за хранене, на гости или като част от готови храни. Причините са в това, че е евтино и че е вградено в националната ни кухня. На въпроса: "Толкова ли е страшно, че да го заменяме със зехтин?", отговарям веднага: "Не, стига да не е единствената мазнина в диетата, от която да…
Фъстъчено масло
Защо е толкова популярно на запад?
Фъстъченото масло не е особено популярна храна в България. Обяснявам си го с липсата на близки страни износителки и с високите транспортни разходи. Причината да напиша тази статия е, че онзи ден видях първото си бурканче фъстъчено масло в кварталния супермаркет. Щом си е пробило път до там, заслужава да бъде представено подобаващо.
Интервю с Ради Хаджирадев
"...не свързвайте тренировките с тежести само със стероиди и широкоразпространените предразсъдъци."
Ради е част от аудиторията на BB-Team по време на целия път, който изданието извървя, за да придобие настоящия си вид. Нещо повече - някои от най-харесваните материали са именно дело на момчето, което Ви представяме днес. Незаменима и ключова фигура сред "здравословното" ни комюнити.
Кокосово олио
Няколко добри причини да го изберем
Кокосовото олио е почти непознато в България. Сигурно вече си мислите за палмовото масло. Не, кокосовото олио не е палмово масло, макар че има абсолютно същия тип кулинарни приложения. Освен че няма абсолютно никаква миризма и вкус, кокосовата мазнина практически не се окислява по време на печене и пържене. Всъщност това е единствената мазнина изобщо, с която мога да кажа че е здравословно да…
Тренировъчните параметри
Интензивност, обем и плътност на тренировката
Нещата, описани в тази статия, са много важни за начинаещите и още по-важни за среднонапредналите фитнес любители. За по-сериозни успехи обаче въпросната информация трябва да се научи, т.е. да се осмисли, за да се използва в практиката. Към начинаещите: няма значение, че първият прочит ще Ви обърка. Четете я периодично пак и пак, докато я запомните, за да можете да прилагате основните спортни закони…
Получавайте имейл бюлетин
az100yan: огледалата са си хубави,то и аз съм начинаещ и даже ми е…
Neda: Не мисля че е късно. Датата не е важна. Сега идва времето…
Димитър Михайлов: Напротив, догодина пак ще се чества. А пък и материалите…
D3BEP: Благодарим на Неда за инфото Наистина, чудех се дали един…
Neda: Природата определя-с прясно мляко се хранят само новородени…