Статии

Тренировъчни стратегии - периоди за покачване на мускулна маса

Повече за успешния път към новите мускули

От тази статия ще научите повече за периода на покачване на мускулна маса в три отделни тренировъчни стратегии, всяка от които предлага различни ползи на избралите я. Ако все още се чудите какво да изберете за себе си, отделете няколко минути, за да я прочетете.

Справочник за хормоните

Кои се съдържат в човешкото тяло и какво е тяхното действие?

Ако се чудехте, какво правеше онзи хормон с "А"... или пък как точно се казваше, надникнете тук. Събрали сме кратък списък на хормоните, които е важно да знаете, за да разбирате по-добре смисъла на по-задълбочените ни статии, свързани със спорта, диетата и здравословния начин на живот.

Лимон

Да отдадем минутка уважение на легендарните лимони

Считани за свещени от арабите, за моряците лимоните са били точно толкова важни, колкото и прясната вода. В наши дни обаче витамин С слагат дори в пастата за зъби. Е, антискорбутният витамин съвсем не е всичко, което лимоните могат да ни дадат. Лимонената киселина e добър инструмент в ръцете на любители готвачи. Ролята й? Да ни отваря апетит и още...

Портокал

Повече за разновидностите при плодовете на портокаловото дърво

Можете ли да разпознаете сладкия от горчивия портокал на щанда в локалния магазин за плодове и зеленчуци? Ако Ви е трудно, по-добре прочетете  тази статия. Освен че ще научите какво е "пъпен" и какво "кървав" портокал, ще можете спокойно да се похвалите, че знаете как да изберете сорт с по-малко семки и по-тънки кори. Какво чакате?

Схеми и методи за хипертрофия

Идеи за покачване на мускулна маса

За да растат мускулите, е необходимо да се изпълнят три условия - стимулация на конкретните мускули, достатъчно хранене, за да се осигури материал и енергия за растеж и обща стимулация, осъществяваща се на ниво метаболизъм и хормонална система.

Грейпфрут

Има ли странични ефекти?

Как ще реагирате, ако Ви кажа че грейпфрутът увеличава риска от рак на гърдата? Сигурно ще помислите: "Този е луд, сега пък и грейпфрутът! То не остана какво да ядем, докато сме на диета..." И още нещо, въпреки диетичните ползи на плода, не пийте лекарствата си с прясно изцедения му сок. Има защо...

Сао Палмето (Saw Palmetto)

Плодовете на американска палма джудже предпазват простатата

Сао Палмето е подaрък от природата за всички мъже в зряла възраст, които са предразположени към нарастване размера на простатата. Макар на билката да се придават чудодейни свойства на афродизиак, научните изследвания не потвърждават това. Ефектът от нея е най-вече предпазващ и профилактичен.

Спорт и недоспиване (втора част)

Здравословно ли е да ги комбинираме?

"Кое е по-лошо за фитнес формата и успешните тренировки, да преспиваме или да съкращаваме от съня? Как да определим по колко да спим?" Отговорите на тези и много други въпроси можете да прочетете в тази статия, която разглежда проблемите на съня от гледната точка на спортуващия човек.

Липотропни фат бърнъри

Хранителни добавки, подпомагащи изграрянето на мазнини

Липотропните вещества имат един голям плюс пред термогениците. С тях може да отслабвате дори и без да тренирате, благодарение на базовия метаболизъм на тялото. В тази си роля те поддържат и подобряват ефективността на нискокалоричните диети. Истинският им ефект обаче се усеща по време на тренировка, дори тя да е с обичайното темпо!

Tермогеници

Добавки за изгаряне на мазнини, стимулиращи ефект на усилена термогенеза

Ако се чудите има ли начин да изгубите повече килограми за фиксиран период от време, по-добре спрете. Отговорът е: "Да, благодарение на термогениците!" Това са клас добавки, които ще стимулират изгарянето на мазнини и ще Ви дадат летящ старт в кардио тренировките. Уви, приемът на термогенни формули носи някои рискове. Научете какви!