Статии

Хранене и остеопороза

Кои храни ни дават калций? Ами витамин Д?

Знаете, че храненето е едно от нещата, които можем да променим, за да изградим и запазим здравината на костите си през годините. В този материал ще разберете точно как да го направите, както и от колко калций и витамин Д се нуждаете всеки ден.

7-те стъпки към по-здрави кости през годините

Как можем да намалим риска от остеопороза?

Остеопорозата в значителна степен е генетично заболяване - т.е. не е възможно да се елиминира наследственото предразположение към болестта. Има обаче стъпки, които ще намалят вашия риск, като елиминират допълнителните рискови фактори.

Кой е най-застрашен от загуба на костна тъкан?

Рискови групи при остеопорозата

Групите на застрашени от остеопороза обобщават най-разпространените натрупвания на рискови фактори в живота на хората през различните етапи на възрастта. Разберете, дали Вие и Вашите близки попадате в рискова група, както и какво трябва да направите в случаи на висок риск.

Заплашени ли сме от остеопороза?

Научете повече за рисковите фактори

Знаете, че остеопорозата е сериозна болест, която не бива да се подценява. Различните хора са заплашени в различна степен от нея. Най-добре прегледайте рисковите фактори, за да разберете има ли начин да повлияете на някои от тях.

Остеопороза - невидимата болест

За остеопорозата накратко

Остеопорозата е скрито и поради това изключително разпространено заболяване. Тя не е нещо заразно. Въпреки това всички в някаква степен сме заплашени от нея. Не е ли тя заболяване на възрастните?

Сушени плодове

Как да ги разпределим в хранителното ни меню?

Ако сте решили да си направите домашно мюсли със сухи плодове, но се чудите какво да сложите или пък просто обичате сушени плодове, то непременно прочетете тези редове! Ще научите най-важното за разпространените изсушени плодове на пазара, а именно състав, витамини, минерали и калоричност.

Ръж, ръжен хляб и ръжени ядки

Консумирате ли ръжен хляб? Опитвали ли сте ръжени ядки?

Никога не сте консумирали ръж? Не е късно! В България най-консумираният ръжен продукт си остава ръженият хляб. Втори по консумация са ръжените ядки. Освен че са здравословни, ядките от ръж са добра алтернатива на овесните ядки и на мюслито. Добрата новина е, че в Европа, а вече и в българските магазини, може да намерите многозърнести мюсли продукти, съдържащи овесени, ръжени…

Овес и овесени ядки

За всички почитатели на мюслито и овесените каши

Овесените ядки фигурират във всяко мюсли. За да стигнат до трапезата на хората обаче, са били нужни повече от 10 века на борба с хранителните предразсъдъци. Странно и тревожно е, че и в наши дни все още има хора, които гледат на овеса като на храна за животни.

Мюсли е най-добрата закуска?

Обичано или мразено, мюслито е все по-консумирано

Всеки е опитвал мюсли. Някои го харесват, други напротив, но питали ли сте се: "Как така е станало толкова популярно?" Причината определено не само в приятния плодов вкус. Всъщност, причините са много, най-добре е да прочетете статията, за да изберете своята.

Скачане на въже (2 от 2)

Техники, методики и насоки за скачането

Кратки и практични насоки за усвояването на базови умения в скачането на въже. Освен това ще намерите и информация за приложението на скачането в различни тренировъчни програми, както и схема за избор на методика.