Статии

Степер - с малки стъпки към желаната форма

Как повторението е майка на формата (не само на знанието)

Опитвали ли сте да се "катерите" на степер? Ако не сте, то има неща за катеренето, които трябва да се кажат, за да бъде то по-качествено, по-безопасно и точно за когото трябва в нужното количество. Нека не се объркваме повече със сложни изречения, в тази статия в компактен вид ще откриете най-важните неща за степера.

Кростренажор (Елиптикал) - модерното име на кардио тренировките

Домашен фитнес за всеки и всички

Домашен фитнес с кростренажор? Защо не!? Преди няколко години сигурно щях да се усмихна подозрително. Напредъкът в технологиите обаче ни дари с примамлива възможност да притежаваме кардио тренажор от най-висок клас. Днес, за да се сдобия с подобен, не е нужно да се разделя със състояние, а по-скоро да обмисля какъв модел да е и къде ще…

5 упражнения за правилно загряване

Практически поглед върху теорията за тайната на младостта

Наскоро ми попадна едно много интересно четиво на Петер Келдер - „Древните тайни на извора на младостта". Книжката е кратка и разказвателно описва историята на автора и запознанството му с един възрастен човек, запленен по безбройните легенди за Тибет и тайните на ламите за вечна млaдост. 

Аква Спининг (Aquaspinning) - влезте във форма, без да товарите ставите

Отслабване, оформяне и тонус без риск за колене, глезени и кръст

Ако искате да поспортувате, но досадните болки в ставите не Ви позволяват, може би е добре да се обърнете към безопасната аеробика. От години упражненията във вода се използват с цел рехабилитация. Неотдавна обаче, медицинските подходи бяха обединени със спортната наука, в резултат на…

Аеро Комбат (Aero Combat), Фит Комбат (Fit Combat), Боди Комбат (Body Combat) - какво е общото?

Многото лицензирани имена на високо интензивната аеробика

В България и други страни, където американската спортна (и филмова) култура е добре приета, всички са чували за Тае Бо и Били Бланкс. Хората все още свързват ритмичното високо интензивно подскачане и ритане…

Болките в гърба (втора част) - Симптоматика

Разкрития за произхода и справянето с тези чести тръни на нашето ежедневие

Познавайки основите на анатомията и произхода на болката в гърба, можем да преминем и към определяне на една своеобразна диагноза (разбира се, тя трябва да бъде потвърдена от клиницист), както и справянето с нея. Конкретно за лечението отбелязвам, че в тези статии ние ви предлагаме възможни варианти. Това не означава, че всички…

Хай Лоу Комбо (Hi-Low Combo) - динамична музика, грация и аеробен ефект

Как да свалим от талията, докато се забавляваме.

Ако трябва да опиша Хай Лоу Комбо с три думи, ще избера: динамика, аеробика и танц. Да танц, защото практикуването му е изпълнено с лекота и забава, все усещания, които не са много характерни за класическите аеробик системи.

Боди Пъмп (Body Pump) - напомпване и изгаряне на мазнини

Аеробна програма като никоя друга. 20 човека, 20 шанги и степ платформи и музика.

Опитайте Боди Пъмп, ако сте начинаещи във фитенса, но не Ви се занимава самостоятелно и въпреки това искате да стегнете мускулатурата си, да свалите някой килограм и да повишите издръжливостта си. Какво да очаквате? Ще изпълнявате поредици от базови фитнес упражнения в тон с броенето на…

Болките в гърба - първа част

Разкрития за произхода и справянето с тези чести тръни на нашето ежедневие

Болката в гърба не е чужда на никого. Било то в ранен или късен период от живота, тя се явава под някаква форма. Всъщност статистиката показва, че този проблем се нарежда на второ място след настинката като причина за посещение на лекарския кабинет. Добрата новина е, че около 85% от пострадалите се…

Кардио комбо (Cardio Combo) - готови ли сте за потене?

Разнообразна комбинация за амбициозни и отегчени от класиката отслабващи

Независимо дали искате да отслабнете, да подобрите кардио издръжливостта, да тонизирате цялото тяло или всичките на куп, отделете една тренировка на Cardio Combo. Това е хибридна система за отегчени от класиката любители на аеробик заниманията. Тя изисква поне няколко месеца опит в класическа аеробик система. Защо…