Статии

Тае бо, спининг, пилатес или друга аеробик програма - какво да изберем?

Ако искате да тренирате в аеробик клуб, но не знаете какво, а програмата е толкова непонятна, че не ви помага, тази статия е точно за вас.

Обикновено програмите на аеробик студиата изобилстват от наименования на всякакви езици, които за непросветените (каквито са хората, нетренирали в такъв вид спортни клубове) са абсолютно непонятни. В аеробните стилове вече са се наложили  термини, чието съдържание е регламентирано и определено. В много малко случаи има разминавания между името на стила и това,…

Силова тренировка в напреднала възраст

Защо наистина възрастта няма значение при вдигането на тежести

В съвременното общество все още сме свидетели на още един предразсъдък по отношение на силовите тренировки за жени, а именно тяхната целесъобразност в по напреднала възраст. От една страна в западните страни нараства непрестанно броят на институциите, предлагащи организирани форми на занимания с тежести за жени в пенсионна възраст, както и публикуващи информация за ефекта от…

Спорт след раждането

Какво, кога и по колко може да се спортува след раждането

След като бебето се роди, животът на майката никога вече няма да е същият. Наред с всички нови предизвикателства и кардинални промени, след появата на малкото същество, женското тяло, вече преминало през няколко различни процеси и състояния,  ще продължи да се променя и през следващите няколко месеца.

Алкохол - позволен ли е при спорт и диета?

Подводният камък за иначе изрядния спортуващ

Представете си следната ситуация - наближават празници, а с тях и празнични трапези. По това време на годината забравяме диетите и ограниченията и се отдаваме на кулинарните изкушения, от които сме се пазили до този момент. А на повечето празници не липсва и алкохол. А именно за празниците…

Стави - как да ги опазим?

Защо е важно да загряваме и още...

Когато говорим за ефекта от спорта и упражненията, най-често визираме фигурата, мускулатурата, нивото на мазнините, тонуса, силата, издръжливостта и здравословните аспекти на тренировката. Но освен върху всичко това, движението влияе и върху съединителната ни тъкан - сухожилия, връзки и най-вече стави. Тази статия отговаря на въпроса "какво можем да направим, за да…

С хранителни добавки или без?

Протеин на прах, аминокиселини на капсули или няма по-добро от храната в хладилника?

Витамини и антиоксиданти, антиоксиданти и минерали, билки и екстракти. Омега, алфа, гама, делта и останалите така ценни за организма вещества и елементи. Успяваме ли да си ги набавим от храната или наистина имаме нужда от хранителни добавки, за да направим организма си непобедим?

Интензивност на тренировката

Как за по-малко време да постигнем по-добър ефект

Човешкото тяло има способността да се присбособява с трудностите по време на тренировка. Ако тренирате с едни и същи килограми за по-дълъг период от време, ще забележите, че организмът Ви е привикнал към натоварването и то е почти минимално.

Спа (spa), уелнес (wellness)

Твърде екзотични услуги за нашите географски ширини или една добра възможност да презаредим тялото си?

Забелязахте ли новия спа център? Не? Спокойно, до няколко дни ще има друг нов за забелязване. И това не е някаква ирония, а по-скоро фактология. Салоните и центровете, ориентирани в предлагането на спа и уелнес услуги, намират приложение все повече на нашия пазар, но до каква степен бихме могли да си го позволим и преди всичко…

Фитнес - какво е това за Вас?

Мода, елементарно вдигане на тежести или начин на живот е понятието “фитнес”?

През последните две години в България се забелязва забележителен подем на фитнес ориентираните тенденции. Появяват се храни, щамповани с "фитнес", откриват се все повече фитнес центрове, а и интересът на хората да стопят паласките или да изглеждат "като онази снимка в последния брой на ..." става все по-осезаем. Естествена стъпка в стремежа…

Прогресивното надебеляване на българите - мит или реалност?

Обществена заблуда ли е, че в България хората стават все по-пълни и "закръглени"?

Българите са най-красиви, най-стройни, изглеждат винаги добре и модерно - често срещано мнение на чужденци за нацията ни (или поне за част от характерните нейни черти). Защо тогава заемаме челно място по затлъстяване в Европа? Спекулация ли е това или самата реалност?