Статии

Хранителни добавки - мини гид за абсолютни новаци

Всичко за най-нужните добавки до третия месец във фитнеса

Трябват ли Ви всички онези прахове, шишенца, капсулки и гранули, ако сте отскоро във фитнеса? Ако сте там просто за кондиция или в търсене на социални контакти, то едва ли се нуждаете от тях.

В случай, че имате фитнес цели и ограничения във времето, то добавките могат да се окажат ужасно изкушаващ бонус.…

Мини гид за диетите при новаци

От калорията до вечерята

Тази статия е предназначена за абсолютни начинаещи в сферата на диетите. Ако сте новак, прочетете нашия гид, за да знаете как да започнете ефективна диета.

Хранителни добавки при новаци

Всичко за най-нужните добавки след третия месец във фитнеса

И така, вече разгледахме най-важните аспекти от влизането във фитнес залата при започващите ентусиасти - трениране и хранене. Разбира се, остава още един елемент, който е нужно да отбележим при въведението във фитнес заниманията.

Мини гид за тренировките при новаци

Какво трябва да знаем за тренировките в самото начало

Преди да започнете тренировки, обърнете внимание на най-важното, което трябва да научите (да си припомните) за фитнес програмата в самото начало - избор на упражнения, честота и структура на тренировъчната програма.

Тестостерон - практичен анализ

Знаете ли коя е най-важната функция на хормона? Всъщност те са толкова много...

Често на много фитнес продукти, животински и билкови екстракти се приписва като положителен ефект увеличаването на нивата на хормона тестостерон. Знаем ли какво представлява този хормон и как ни помага в спорта?

Започнах (поднових) тренировки, а сега накъде?

За организацията на най-важните неща в началото

Ако току що сте започнали да посещавате фитнес център или обмисляте подобна стъпка, добре би било да имате по-задълбочена подготовка. Поне на теория...

Ако пък сте бивш (много бивш) фитнес любител, няма да е зле да си поприпомните основата.

Аеробни тренировки - с какво са полезни? (3 от 3)

Аеробни тренировки с променлива и висока интензивност

Този материал е ориентиран към хора с добър тренировъчен опит в аеробните тренировки със средна интензивност. Ако сте от тях и се колебаете как да навлезете в интензивната кардио зона или се двоумите между две високо интензивни кардио тренировки, прочетете тази статия.

Социален аеробен живот

С асансьора или по стълбите?

Много от хората, заели се да отслабват, забряват ежедневния аспект на загубата на тегло. Налага се да станат по-активни в своето всекидневие! Разбира се, понякога това коства време, но ускоряването на метаболизма няма да закъснее. Интересно ли Ви е защо?

Видове аеробни тренировки (2 от 3)

Аеробни тренировки със средна интензивност

Ако смятате, че сте умерено напреднали във фитнес заниманията и искате да тонизирате сърцето си, предлагам Ви малък списък от аеробни занятия с умерена интензивност. Някои от тях позволяват допълнителна корекция на натоварването, което ще Ви даде възможност за плавна адаптация.

Ако пък сте били на ниско интензивни…

Видове аеробни тренировки (1 от 3)

Аеробни тренировки с ниска интензивност

Хората обикновено се записват на аеробика или на Тае Бо, ако ги заведе приятел или в случай, че им харесва. При някои обаче, се оказва невъзможно да съчетаят полезното с приятното. Причината за това най-често е несъобразяване интензивността на типа аеробна дейност със собствените възможности. Тук ще намерите малък гид за множество аеробни методики,…