Статии

Фитнес | Диети | Хранителни добавки | Здраве и красота | Интервюта

Аминокиселини

Какво са аминокиселините? Какви видове има? За какво служат?

Аминокиселините са основните градивни елементи на белтъчините в човешкото тяло. Те играят важна роля и за развитието на мускулите. Главните аминокиселини са 20. Всяка от тях съдържа специфична аминогрупа (NH2) и карбоксилна група (СООН), въглероден и водороден атом.

прочети повече

Левцин (Леуцин) и Хидрокси Метил Бутират (HMB) - незаменими!

Гарантиран антикатаболен ефект!

Ползата от левцина е известна на билдерите от над 30 години. От приема на левцин ще имате само полза, и то по много причини. Левцинът е една от трите свързани аминокиселини, често срещащи се със съкращението BCAAS (другите две са валин и изолеуцин).

прочети повече

Цинк + магнезий = ZMA

Повече тестостерон, повече продуктивност…

Два от минералите, често недостигащи при билдерите са цинк и магнезий. Те са необходими за нормалното протичане на повечето процеси в организма, така че недостигът им ще ги забави или дори спре. Цинкът например регулира производството на тестостерон, така че цинков дефицит (при около 30% от атлетите) води до спад в нивото на тестостерон в кръвта.

прочети повече

Акне - защо се появява, как да го лекуваме?

Проблем не само за тинейджърите!

Както много от нас знаят двата най-често срещани отрицателни странични ефекта от употребата на стероиди са гинекомастията и акнето. Виждали сме десетка статии и мнения по въпросите засягащи гинекомастията, но какво представлява стероидното акне. Акне е кожно заболяване, което съпътства развитието на човека.

прочети повече

Методика при съставяне на тренировъчните програми

Няколко практични предложения за тренировъчната ви програма

С тази статия ще се опитам да отговоря на множеството въпроси, свързани с правилното построяване на тренировъчната програма (ТП) на всеки от Вас. Целта ми не е да развивам академични тези, а с проста логика, базирана на опита ми да Ви помогна да съставите Вашата ТП.

прочети повече

Сънят и неговата роля във възстановяването

Влиянието на съня върху тренировките и процеса на възстановяване

Сънят и неговата роля във възстановяването Всички знаем, че ако почивката ни не е качествена, няма да стигнем далеч. Сънят е много важен за спортуващите, тъй като когато тялото е в максимален покой, започва най-дългият период на мускулен растеж за денонощието.

прочети повече

Мускулната хипертрофия

Митове, слухове, истини…

Мускулната хипертрофия Неотдавна във форума на сайта GYM online се проведе доста голяма дискусия на тема "какво кара мускулите да растат". Опонентите привеждаха какви ли не доводи в подкрепа на теориите си. Един от тях, лекар по образование (не си спомням как се казваше), убеждаваше хората, че само негативните повторения дават достатъчен стимул за растежа на мускулите, като се аргументираше доста добре.

прочети повече

Хипервитаминоза при прием на витамини и мултивитамини

Подценени и неподозирани

Витамини и хипервитаминозност Витамините наред с белтъчините, мазнините, въглехидратите и солите, спадат към незаменимите съставки на храната. Човешкият организъм е лишен от способността да образува по-голямата част от тях. Затова се налага да си ги набавяме чрез храната.

прочети повече

Целулит - причини за появяването му, методи за лечение и превенция

Нужното резюме на “онази” много, много неприятна тема…

Целулит - причини за появяването му, методи за лечение и превенция Целулитът без съмнение е едно много сериозно заболяване, касаещо абсолютно всички жени. Това явление пречи както на самочувствието на дамата, така и на интегрирането й в съвременното общество. При едно от последните изследвания било доказано, че целулит се среща при 78,6% от жените в…