Статии
Креатин - повелителят на експлозивната сила
Кога е измислен? Какви видове има? А как да го приемам?
Креатинът е аминокиселина, която се състои от три свързани аминокиселини - аргинин, глицин и метионин. Открит е за първи път през 1832 г. от френски учен, а през 1923 г. е установено, че 95% от общото количество креатин в тялото ни под формата на креатин-монохидрат и креатин-фосфат (около 100 грама) се съдържа в мускулната тъкан.
Хром - за какво ни е нужен в добавка?
Хром + собствен инсулин = по-добър анаболен ефект!
Хромът е един от микроелементите, нужни за нормално функциониране на организма ни.
Когато се приема в достатъчни количества, хромът увеличава анаболния ефект на инсулина, като значително повишава скоростта на усвояване на глюкозата.
Глутамин (L-глутамин) - кралят на аминокиселините
Защо въпреки аминокиселинните пакове, трябва да приемате още глутамин? Понеже рядко е достатъчен…
L-глутаминът, или накратко - глутаминът, е неесенциална аминокиселина, тъй като се синтезира от различни органи на организма - волевите мускули, черния дроб и др. Той е аминокиселината, която се среща в най-голямо количество в плазмата на кръвта.
Двуседмичен план за мускулна маса
Универсална система за наддаване на качествено тегло!
Да се освиня или да не се освиня? – това е въпросът! Билдерите и особено тези с големи разлики между строгите диети преди състезанието и напълно свободните диети в период на маса, често гo задават.
Фитнес, хранене и стрес
Повече за грешките водещи ни към алергията!
На пръв поглед си казвате, какво общо имат алергиите с бодибилдинга? Щом прочетете статията няма да си задавате този въпрос отново.
Какво трябва да знаем за хъркането?
Неспокоен сън - лошо възстановяване. Лошо възстановяване - преумора!
Хъркането е сериозен проблем, който в по-ранен или късен етап от живота ни е засягало всеки от нас. За съжаление много хора не осъзнават колко сериозен може да е този проблем. Например, хъркането при децата може да означава, че те имат астма. Някои хора хъркат през цялата нощ, всяка нощ, докато други само когато заспиват или спят по гръб. Някои хъркат, когато вземат медикаменти или когато са настинали.
Стрии - причините за тяхното появяване
Бели, розови и винаги неприятни!
Стриите са неприятно кожно явление, от което е заплашен всеки спортист, а също така и всяка една жена. Стриите са видими атрофични белези по кожата. Най-често те се проявяват като вертикални линии по дължина на мускула под тях. Тези неестични белези, които водят до отчаяние всеки човек не се дължат само и единствено на резки промени в теглото на човек.
Какво трябва да знаем за повторението?
Да разбием някой митове!
Повторението представлява най - малката, но и заедно с това най – фундаменталната част на фитнес трениовката. Макар и да е основно, заучено, дори вече инстинктивно изпълнявано, то има най – съществена роля за изграждането на мускула, защото всеки месец трениращият изпълнява хиляди повторения. Разбирането за същността му и ролята му в тренировката се явява ключът за пътя…
Пробиотици, пребиотици и синбиотици
Добрите бактерии в полза на спортиста
Може би Ви звучи невероятно, но видът и броят на микроорганизмите (микрофлората), които обитават долната част на нашата храносмилателна система, имат съществено отношение към здравословното ни състояние. В частност те оказват влияние и върху способността на храносмилателната ни система да усвоява по-добре хранителните вещества - проблем за немалка част от желаещите да постигнат сериозни резултати в спорта.
Е-номерата в етикетите на храните
Знаете ли какво има в храната, която ядете? Рядко. А знаете ли, че е написано?
Вероятно тези от Вас, на които не им е все едно с какво се хранят, четат доста внимателно етикетите на храните, които си купуват. Убедени сме, че вече сте се питали какви вещества стоят зад мистериозните Е-номера, които се четат в етикетите на някои храни…
Получавайте имейл бюлетин
- Пушене и спорт - неочаквано лоша комбинация!
- Каваратаке (Кориолус) - красива и животворна
- Минерален дефицит и минерална токсичност
- Кре-алкалин (Kre-Alkalyn) и Креатин-етил-естер (Creatine ethyl ester)
- Фитнес план за новата година
- Крампи, мускулното схващане
- Калориен Шок! Що е то?
- Комбуча – чудотворната чаена гъба
- Пробиотици, пребиотици и синбиотици
- Червени боровинки
Ивайло Стайков: аз пък съм за комбиниране на двете
Ивайло Стайков: дозата е 0,2мг/кг телесно тегло Yohimbine HCL,като първите 3-4…
project_lyte: Леща Полезна, древна и изторически важна храна - браво…
Владимир92: Лещата и боба за мене са едни от най-вкусните неща !!!
Ива Павлина: Петър, прав сте относно алергените, но е факт, че най-често…