Статии

Отслабване с Високо белтъчна диета (ВБД)

Стратегия за понижаването на подкожните мазнини

Това е хранителен режим за понижаване на тегло, чрез ограничаване на общото количество калории и намаляване на приема на мазнини и въглехидрати с храната...

прочети повече

Основни понятия в тренировките

А, Б, В на тренировките... Ако сте нови, започнете от тук!

Кратък материал за абсолютно начинаещи! Ако сте такива, пречетете, размислете и опитайте да приложите наученото във фитнес залата!

прочети повече

Точковата редукция - мит или реалност?

Отговор на въпроса: “Можем ли да свалим само от дупето и бедрата ни, без да намаляват гърдите ни?”

Искам да предложа на вниманието на читателите една спорна тема. Това е темата “Възможна ли е т.нар. точкова редукция” или, с други думи, може ли да сваляме мазнините от определена област на тялото? И, тъй като темата е спорна, намирам за удачно да ви я представя чрез един спор.

прочети повече

Тренировка за глутеуси с тайните на фитнес шампионките

Направете “шампионско дупе”!

Предлаганата по-долу тема, уверена съм, ще привлече вниманието на максимално широк кръг от нашите читателки – както на редовно спортуващите, така и на “сезонно” спортуващите. За първите краят на месец май е начало на условно състезателния период, а за вторите – почти краен срок за “събуждане” на тялото от дългия зимен сън преди да го съблекат по бански костюми на плажа.

прочети повече

Изпитани решения за проблемните зони

Коя е вашата “трудна мускулна група”?

Изпитани решения за проблемните зониВероятно много от вас са се сблъсквали с явлението "трудна мускулна група”. Често пъти, независимо от усилените тренировки, някоя част от тялото не реагира достатъчно отзивчиво на упоритото натоварване, на което я подлагаме и, въпреки неуморния ни труд върху нея, тя не получава желаното развитие.

прочети повече

За характерните особености на женската тренировка

Не копирайте фитнес програмите на мъжете! Женската физиология изисква женски подходи!

Днес повече от всякога жената изпитва радостта от моделирането на тялото си с помощта на спорта, гимнастиката, баните, масажите, диетите; тя решава какво ще бъде нейното тегло, каква ще бъде нейната линия, нейния цвят на кожата. Съвременната естетика и дава възможност да внедри в красотата си и активни качества: тя има право на тренирани мускули, противи се на нашествието на мазнините; във физкултурата тя се утвърждава като субект.

прочети повече

Жените и силовата тренировка - мит и реалност

Защо ни е страх от големите тежести?

Жените и силовата тренировка - мит и реалностДнес повече от всякога жената изпитва радостта от моделирането на тялото си с помощта на спорта, гимнастиката, баните, масажите, диетите; тя решава какво ще бъде нейното тегло, каква ще бъде нейната линия, нейния цвят на кожата. Съвременната естетика и дава възможност да внедри в красотата си и активни…

прочети повече

Свързана линолеична киселина (СЛК) за Вашата талия

(CLA) - мастната киселина убиец на мазнини

СЛК (CLA) е съкратеното наименование на веществото "свързана линолеична киселина". Това е незаменима мастна киселина, която се отнася към т.нар. Омега-3 мастни киселини. Съдържа се главно в месото и млечните продукти в малки количества. Въпреки, че е мастна киселина, СЛК съдейства за намаляне на подкожните мазнини и за увеличаване на мускулната маса.

прочети повече

Трибулус (бабини зъби)

Магия или фабрика за тестостерон?

Веществото Трибулус се извлича от билката Tribulus terrestris известна и като Бабини зъби и Трибузан. Билката се използва от хилядолетия насам, например гърците са я използвали като диуретик и за подобряване на общото самочувствие. Китайците са я използвали срещу чернодробни, бъбречни и сърдечно - съдови заболявания.

прочети повече

Биологична ценност на протеините

Ефективен ли е протеинът, който пием?

Какво е това биологична стойност (ценност) на протеините?
Това е показател, определящ степента на ефективност, с която организмът усвоява приетия от него белтък. Ефективността пък от своя страна се характеризира с два показателя: степен на задържане на протеина в организма и балансираност на съдържащите се в него незаменими аминокиселини.

прочети повече

55 / 56 « Начало  <  53 54 55 56 >

Получавайте имейл бюлетин

Харесвано от читателите
Последно коментирано

Явор Тодоров: Да ви кажа на 15 години съм и 1.90 висок.Фитнеса изобщо не е…

petina: честита,пълна с много любов,щастие и блгоденствие да е за…

kiselina: Много полезна и актуална статия, браво!

Д-р Пеев: Д-р Димитър Пеев Здравейте приятели, депресията е четвърто…

Ива Павлина: Пак добре, че е телефон, а не дистанционно: “Кралят”…

Последно от форума