Защо и как да си набавим сяра?

Какви са тайните на сярата и защо ни е така необходима?

Четиво за 3 минути

Едва ли сте се замисляли как точно този минерал влияе върху спортните ви постижения и форма. И аз не се бях замислял, докато не получих възпаление на минискуса. После проучих добре и разбрах, че само с минерална вода няма как да си набавя сяра. Сярата намира най-широко приложение в спорта в борбата с контузиите. Възпрепятства възникването на възпаления в стави, сухожилия и мускули и подпомага възстановяването им.

Сяра

Какво представлява сярата?

Сярата е минeрал с киселинообразуващи функции.

Какво е основното й физиологично въздействие?

  • Участва в химичната структура на молекулите на аминокиселините - таурин, цистеин, хомоцистеин и метионин;
  • Дезинфектира кръвта, а свързвайки се с тежките метали в нея има и детоксикиращо действие, това я прави мощно средство в борбата с възпаленията на стави, мускули и сухожилия, явяващи се бич за спортуващия човек;
  • Участва в химичната структура на молекулите на важното за ставите и сухожилия вещество - хондроитин сулфат;
  • Подпомага осъществяването на окислителните реакции, включвайки се в молекулната структура на коензим А;
  • Участва във формирането на структурата на ноктите и космите.

Какви са оптималните дози?

Дозите зависят от веществото, което се явява доставчик на сяра за тялото. Оптимална препоръчвана доза MSM (methylsulfonymethane) - 1 000 мг  до 4 000 мг дневно за умерено спортуващи възрастни.

Дозите за спортисти могат да достигнат до 8 000 мг дневно без риск от токсичност. Обикновено високопротеиновите диети осигуряват на тялото цялото необходимо количество сяра.

Възможни вредни/странични въздействия при приема на сяра

Вредни ефекти се наблюдават при прием на неорганична сяра. Тя е токсична.

Предозиране, както и странични ефекти от прием на MSM не се наблюдават дори след прием на 20 гр за килограм тегло за периоди до 30 дни.

Положителният ефект от приема на големи количества MSM не се различава по степен на изразеност от този при прием на оптимални дози. Ето защо не се препоръчва да се превишават оптималните дози.

Кои препарати са основен източник на сяра?

Сяра може да се набави от храната, от различни вещества в добавка MSM, хондроитин сулфат, глюкозамин сулфат, аминокиселини и вещества, съдържащи сулфатни групи.

Най-комерсиалният вариант за прием е посредством комплексни минерални препарати, съдържащи оптимални дози минерали.

Допълнителни физиологични въздействия на сярата

Сярата подобравя дейността на имунната система, което е изкючително важно за редовно спортуващите и професионалните спортисти, тъй като те имат специфично занижен имунитет и са податливи на кожни инфекции.

Подсилва белтъчната структура на космите, използва се като средство, противодействащо на оплешивяването. 

Участва в синтеза на белтъка колаген, без който кожата ни не би била така еластична. Това прави сярата важен фактор в борбата против преждевременното й стареене.

Защо да приемаме сяра?

Ако имате проблеми с възпаления в стави, сухожилия или мускули вследствие на тежки тренировки, нараняване след удар или системно претрениране, можете да се обърнете към сярата в нейната лесноусвоима форма MSM (МСМ, метилсулфонилметан).

По какъв начин сярата се усвоява от организма?

Навлиза през мембраните на пристенните клетки в стомаха, дванадесетопръстника и тънките черва.

Кои храни съдържат сяра в най-голямо количество?

Сярата се съдържа в продукти като брюкселско зеле, сушен боб, яйца, зеле, риба, чесън, соя, ряпа, пшеничен зародиш.

В статията са използвани източници - виж списъка.

Този текст е публикуван на 26.11.2005 и е актуализиран на 13.06.2011.

Хареса ли ти?

Сподели с приятели в:

apple-placeholderarrowback-arrowbb-hexbb-lettersbeginner-wizardbodyweight-wizardbookmarkGroupcartcheckoutclosecrossdiarydocumentdumbbell-wizardexpert-wizardfacebook-iconfacebookfemale-wizardfemalefootnotesforum-blockforum-editforum-favorite-postforum-flagforum-followforum-new-postforum-recommendforum-subscribeforumgains-wizardghost-image-squareghost-imagegoogle-iconGoogle+gym-wizardhabitillustration-404instagramleft-arrowlogo-smallloss-wizardmail-iconMailmaintain-wizardmale-wizardmaleman-placeholdermeasurementsmedium-wizardmessagesmy-bbnewsletterphotosplaceholderpollprofileread-laterreadingright-arrowsearchservice-1service-2service-3service-4servicestarstoresubmit-arrowticktop-arrowtwitter-iconTwitterwoman-placeholder1