Владимир Недков
Владо Недков е отговорен за създаването, прилагането и популяризирането на вътрешния стандарт на всички услуги, извършвани от Sport & Health Consulting Ltd. Добре познато лице на запалените фитнес любители. Има дългогодишна практика на треньор, нутриционист и публицист. От 99-та година пише и редактира като експерт за BB-Team. Всички заинтересовани от професионалното му амплоа на треньор и нутриционист могат да се възползват от услугите, представени в каталозите на tonizirai.com.
- Придърпване на долен скрипец
- Гребане с Т-щанга / Мечка
- Флайс с дъмбели
- Привеждане на горен скрипец
- Концентрирано сгъване
- Навеждане с щанга (”Добро утро”)
- Разтваряне на пек-бек машина
- Пулоувър с щанга или с дъмбел
- Кросоувър затваряне за гърди на скрипец
- Коремни преси
- Напади със собствено тегло и с дъмбели
- Раменни преси с щанга
- Изтласкване на щанга от лег с тесен хват
- Кик-бек
- Силен и впечатляващ корем с две приоритетни тренировки седмично
- Алтернативна програма за гръб и корем
- Трапецовидно повдигане на рамене с лост
- Бедрено сгъване
- Бедрено разгъване
- Едностранно трицепсово разгъване с дъмбел зад глава
- Хибридни Арнолд преси
- Повдигане на пръсти на лег преса
- Бицепсово сгъване с дъмбели
- Бицепсово сгъване на долен скрипец
- Бицепсово сгъване с щанга
- Вакуумки за прибиране на корема
- Пикови коремни повдигания с медицинска или швейцарска топка
- Трицепсови лицеви опори
- Гладиаторска странична преса
- Високопротеинов сладкиш с карамел и кафе
- Пълнени чушки с извара и сирене
- Жито с мед, канела и орехи
- Червена салата
- Възпитание в уелнес модел на живот
- Страничен полуклек на един крак
- Прясно зеле с домати
- Зелен фасул на фурна
- Рискови за здравето фактори в училище и в семейството
- Физическо възпитание и развитие
- Постни зеленчукови блюда
- Постна зеленчукова мусака
- Гювеч с картофи, тиквички и патладжани
- Постни гювечи
- Славянски гювеч
- Гювеч с патладжани, ориз и домати
- Супа с букет от зеленчуци
- Постни български супи
- Супа от картофи, моркови, праз и кафяв ориз
- Супа от зелени зеленчуци с кафяв ориз
- Усуквания в торса с ластици
- Странично извиване с ластици
- Извивания (туистове) с Т-лост
- Бамбуков масаж
- Шиатцу (Шиацу) масаж
- Юмейхо масаж
- Вишни
- Смокини - древни и вкусни
- Череши - червеният вкус на пролетта
- Ротация в торса с лост при наклон напред
- Хоризонтално раменно разтваряне на скрипец
- Коремни преси
- Повдигане на краката
- Раменни преси
- Придърпване на долен скрипец
- Флайс с дъмбели
- Разделно хранене - какво трябва да знаем за него?
- Гребане с щанга, Чукчета
- Бицепсово сгъване с дъмбели
- Придърпване на вертикален скрипец
- Бицепсово сгъване с щанга
- Изтласкване на щанга от лег с тесен хват
- Концентрирано сгъване
- Пек-дек
- Хиперекстензии, Гръбни преси
- Мъртва тяга
:) А ако се набираш, кое е "долу" спрямо дланта? Сещаш…
Не бе Стефане, това е с храненето от слънцето си е факт. Инки,…
Ще е интересно да разгледам статиите си с по-задна дата…
Упражненията се редуват в комбинации, с така подбрана тежест…
Идеята е всички търсения на въпросните мускулни групи,…
Не. Това е сложно движение в двигателна верига основано…
Забрана на хормони и антибиотици на локално ниво (България)…
Александър, прочети статията Калориен баланс и ще ти се…
Може, нарича се избутване от лег тип "Гилотина"...
Мино, това е статия, а не практически самоучител в 200 страници.…
Либра, като всеки протеин и инсулинът има полуживот т.е.…
Нищо от това дето е изяла вчера, не й е качило инсулина чак…
Ти сигурен ли си, че задникът ти е толкова тлъст? Възможно…
[quote author="veronique" date="1281090950"]Ще ти напиша най-типичната…
Както казах, рядкото хранене си е проблем. Другият момент…
Лимка, радвам се че се чувстваш готова, но ако си яла 1800 ккал,…
Да Лимка, сега еднократно (тренировка/движение/комплекс/дисциплина)…
Интересен дневник, поздравления! "Ви", ето как виждам…