5 начина да не губим мотивация

Първата грешка, която повечето правят, когато мислят по горепосочения начин, е неправилното поставяне на целта - ние не отскачаме за допълнително изпотяване, а да положим още една основа по пътя към по-добрата физическа форма (че и психическа бих казъл). Това е целта, а изпотяването е само средство на мотивирания и амбициран трениращ. И ако трябва да го обобщим като първия важен начин, то нека звучи така:

1. Намерете положителните причини да спортувате 

Има ги във всяко нещо, което правим в ежедневието си, пряко или непряко. Ще нахвърлям няколко примера:

• Личностно развитие - възможност да научите нещо ново или да развиете свое умение .
• "Мисията изпълнена" - признайте, че звучи "надъхващо". Ще си извоювате правото да го кажете на края на всяка една тренировка.
• Реализирана цел като стъпка към Вашата мечта - ако приемем, че искате най-накрая да се отървете от паласките, всяко посещение на спортния център ще Ви накара да се чувствате все по-близо към мечтата Ви. Пропусната тренировка = пропусната стъпка към нея.
• Материална изгода - да, дори това съществува. Не са редки случаите, когато бихме могли да получим нещо, ако постигнем друго нещо.

2. Гледайте винаги от веселата страна

Старайте се да отделяте внимание само на положителните аспекти във Вашата тренировка. Не са от значение онези, които постоянно Ви заглеждат, докато тренирате (е, освен ако това не Ви харесва). Не е важно и дали няма точно онзи дъмбел, който Ви е нужен за упражнението, а само с 2 кг по-тежък. Ключовият фактор е, че за разлика от мнозина, Вие сте на правилното място и правите правилното за себе си, за Вашите дух и физическа форма занимание.

3. Нещо не върви? Огледайте се за нов подход! 

На всеки се е случвало тренировъчната програма да провокира едно чувство на стагнация, липса на развитие, прогрес, постигане на целите. Не е далече и загубата на мотивация. Не се отказвайте! Просто спрете за момент, огледайте се и вижте слабите места на Вашия тренировъчен и хранителен режим. Уверявам Ви, че ще намерите онова "трупче", което е запънало спортуващата машина у Вас.

4. Следете и измервайте прогреса 

Не, не Ви карам да лягате и да ставате със сантиметъра и кантара. Напротив, не е нужно да се вманиачавате в дебненето, дали няма още някой заминал си сантиметър от бедрата. Мотивиращият фактор ще бъде забелязан тогава, когато сте наясно само, дали вървите напред и горе-долу с какво темпо. Ако се замислите, дори при четенето на една книга отбелязваме докъде сме стигнали, за да може да продължим от там следващия път, когато я разлистим. Правете същото и в тренировките и храненето. Накратко казано - мисълта, че постоянно напредвате, макар и с малко, ще Ви мотивира, докато усещането, че този месец свалихте само един килограм, ще Ви запознае с началния стадий на депресията. Числата са важни, но за общата картина на Вашата форма. (Повече информация за това как да измерваме физиологичните си данни)

5. Награди, награди, награди! 

Върхът на сладоледа (дори в буквалния смисъл), мечтаният панталон, който видяхте наскоро, а може пък и дори да е предмет, който да няма пряка обвързаност с Вашето тяло. Ключовият аспект в случая е наградата, която да Ви чака накрая на мотивираното пътешествие към постигането на дадена цел. Ако отслабвате с ниско въглехидратна диета, това може да е деня, в който приемате повече въглехидрати (звучи Ви тъпо? Охо, опитайте този вид режим и пак се запитайте как Ви звучи). Винаги организирайте целите си така, че да има какво да Ви очаква при постигането им. Мотивацията е в двойна доза тогава.

Надявам се да съм Ви бил полезен -  тези съвети са изпитани от мои приятели, познати и от самия мен в частност. Имат реална приложимост и е въпрос на желание от Ваша страна да останете мотивирани, а защо не и да бъдете по-инициативни в онова, което правите за себе си. (Авторът беше вдъхновен от Глеб Рейс при писането на този блог пост).

Етикети

Моля, дайте своя глас и оценете публикацията, ако Ви е харесала.

Гласувай -- 5 4 3 2 1

0 гласа

Имейл бюлетин

Получавайте имейл известие винаги, когато публикуваме нов материал за Вас. Освен това периодично ще Ви информираме за всичко интересно от света на здравословния начин на живот.

При въвеждане на Вашия имейл адрес ще е необходимо да активирате абонамента си чрез писмото, което ще Ви изпратим. Услугата достига до Вас чрез Feedburner.