е-витамин #10

Видовете тяло

Каква тренировъчна програма да изберем? Какъв начин на хранене е най-подходящ за нас? Всъщност няма универсален начин на хранене и трениране, който да даде еднакво добри резултати при различните индивиди.

Начини за релаксация

Знаем ли наистина как да релаксираме, как да отпуснем мускулатурата след тежка тренировка или как просто да дадем на организма си нужното време да "презареди"?

Знаем ли всичко за кардио тренировката?

След периода на трупане на мускулна маса идва фазата за релеф. Дори да имате добре развити мускули, ако процентът на подкожни мазнини е висок, мускулатурата не изглежда добре оформена.

Антропометрични измервания

Един от начините, по който можете да следите вашия прогрес, е воденето на дневник, в който да всписвате вашите ръст, тегло, обиколки на мускулите, силови постижения Всички те са антропометрични данни.

Да избегнем претренирането

Не винаги дългите часове прекарани в залата ни гарантират по-добри резултати. Прекомерните тежки тренировки бързо водят до претрениране. Претренирането представлява дисбаланс между тренировка и възстановяване.

Какво се крие зад думата “Аеробика”?

За първи път терминът „Аеробика” е употребен в средата на 20 век от Д-р. Кенет Купър в едноименната книга публикувана през 1968 г. В нея той разглежда система от упражнения за предпазване от сърдечно- съдови заболявания.

Трябва ли да загряваме преди тренировка?

Много хора пренебрегват загрявката, която всъщност би могла да улесни много вашата тренировка. Тя е много важна за мускулите, сухожилията, ставите, и сърцето.

Как да избегнем застоя?

Едва ли има активно трениращ, който да не се е сблъсквал със застоя по време на тренировъчната си практика. Възможните фактори за този застой най-често се крият в храненето или във възстановяването.

Етикети

Моля, дайте своя глас и оценете публикацията, ако Ви е харесала.

Гласувай -- 5 4 3 2 1

0 гласа

Имейл бюлетин

Получавайте имейл известие винаги, когато публикуваме нов материал за Вас. Освен това периодично ще Ви информираме за всичко интересно от света на здравословния начин на живот.

При въвеждане на Вашия имейл адрес ще е необходимо да активирате абонамента си чрез писмото, което ще Ви изпратим. Услугата достига до Вас чрез Feedburner.