Кой е виновен, ако тренирам неправилно?

Хубаво е човек да се запише във фитнес залата, да си плати таксата и да започне да тренира сериозно. Но доста често е трудно да си сериозен, когато, ако се огледаш наоколо, можеш да видиш доста смешни гледки.

Има няколко типа трениращи, които за мен са източник на неизчерпаемо веселие. Най-често те посещават по-луксозните зали, в които ходят главно, за да си покажат новите анцузи, но се срещат и в по-малките и скромни места за трениране. Аз даже си позволявам да играя една малка игра всеки път, когато отида в нова зала, където не съм бил преди. Просто броя колко човека ще ме накарат да се засмея с това, което правят...

Висока развлекателна стойност примерно имат много от дамите в залата - особено, да речем, тeзи, които... как да кажа, не са в много добра форма и очевидно в продължение на дълги години са прекалявали със сладоледа и шоколада. Весело ми е да ги гледам как идват за пръв път в залата, защото са чули, че с фитнес се отслабва. Те дълго време наблюдават с учудено и леко подигравателно изражение тип "тия пък що се зорят токова?" как останалите хора се потят и пухтят под тежестите. След известно време обаче те виждат, че с едночасови сладки приказки с приятелки и излежаване по уредите, мързеливо помръдвайки я ръка, я крак не са успели да свалят заветните килограми. Тогава те отписват фитнеса като "празна работа", "не дава резултат" и т.н. и се отказват.

Има ги и са тийнейджърите, надъхани от културистични списания. Те са убедени, че след 2 седмици тренировки с програмата на Маркус Рул ще качат стотици килограми на щангите, фланелките им ще се пръскат под напора на новите им огромни мускули, а мацките ще ги преследват на тълпи. Вече не броя колко пъти съм виждал някой от тях да разтоварва щанга на лежанката и да махне всичките тежести от единия край - така, че другият да натежи и щангата се обръща с трясък, а той се оглежда стреснат и незнаещ какво става. Ентусиазмът на тези младежи е похвален, но неправилните тренировки рядко водят до резултати, поради което той пресъхва бързичко и те се хвърлят обратно в обятията на CS-a и сварката.

Даже и по-напреднали бодибилдъри правят направо детски грешки със самочувствието, че всичко знаят и няма как да бъркат. Редовният номер - сложил на скотовата пейка голяма тежест и пуска до средата на движението. За какво ти е тая скотова пейка, ако не пускаш до долу, се чудя аз... та нали точно това й е целта? Или пък тези (никак не са малко, за мое учудване), които дишат наобратно - когато избутват, вдишват, а издишват при негативната част на движението. Тия хора не мислят ли?

За съжаление има и такива, които направо се нараняват от незнание и те вече не са смешни. Онзи ден примерно гледах как един кляка с доста голяма тежест така наведен напред, че глутеусът му стърчеше нагоре. Страхотна техника на клякане, ако искаш да си повредиш завинаги кръста... Друг пък, преди години, си изпусна щангата, която вдигаше от лег, върху устата - до този момент дълбоко вярваше, че хватът, при който палецът е при останалите пръсти, е по-здрав.

Какво става?

Обективно погледнато, всеки, който е влязъл в залата заслужава малко уважение за това, че се е захванал да подобри здравето и спортната си форма. Но да тренираш не означава само да вдигаш железа, означава също и да се учиш как. Според мен е направо абсурдно как толкова много хора тренират, без да си имат и идея какво и защо правят. И кой е виновен? Труден въпрос. Мога само да се опитам да кажа кой не е виновен:

Вината не е в разни "приятели", които показват на начинаещите как да тренират само за бицепс и гърди всеки ден - перфектно балансирана тренировка, както знае всеки професионален културист.

Не са виновни и множеството самопровъзгласили се фитнес треньори, които дават програми от списанията, защото си нямат и идея как изглежда индивидуална програма, съставена от професионален треньор и които показват неправилна форма за изпълнение на упражненията, увеличавайки риска от контузии.

Определено не е вината и в онези, които светват жените да правят стотици повторения с 1-2 кг. тежести, а не да тренират сериозно, за да "не станат прекалено мускулести"...

Истината е, че ако тренирате неправилно, вината си е във вас.

Ако не се интересувате от занимания с фитнес... е, по-добре да се заинтересувате. Ползите от тях са големи, не само за физическата ви форма, но и за самочувствие, външен вид и самодисциплина. Но ако ще тренирате, научете се как да го правите правилно, а не безрезултатно да пилеете времето си или да рискувате здравето си. Така ще ме победите в малката ми игра, а това значи само едно - победа за вас.