В преследване на по-добрата фитнес форма!

Няма любител на спорта, който да не се стреми с всяка изминала тренировка да подобрява своята физическа подготовка, а дори и, бих казал, психологическа такава. Разбира се, начини много, печатните и електронни издания преливат с хиляди съвети - като се започне от видове прием на храни, начин на спане, начин на ходене, на дишане, на гледане на телевизия. Къде на място, къде не - всеки сам решава.

Бих искал да предложа нещо друго - няколко съвсем прости въпроса, които според мен ще придадат по-конкретен характер на спортните занимания на всеки от нас. 

Наборът от запитванията е базиран на един нормален работен ден (до колкото един работен ден може да е нормален). След като отговорите на тези въпроси, ще се радвам, ако споделите, дали сте решили да направите промени към по-добро в ежедневието си и ако да, то какви са били те. Ето няколко въпроса около тренировъчния план:

• По кое време горе-долу ставате?
• Ако ставате малко по-рано, бихте ли могли да направите кратка тренировка?
• По какъв начин стигате до офиса (условно казано)?
• Има ли наблизо спортен център (до офиса или дома)?
• Колко време трае едно Ваше хранене?
• Какво обикновено правите след работа?
• Какъв тип тренировъчна програма изпълнявате сега - поддържаща, целите се към повечко мускули или пък изгаряте ненужното?
• Има ли друг спорт, който бихте опитали паралелно с / вместо фитнес?
• Ако да, то в едни примерни 30 минути, кой би бил този спорт?
• Все пак ако имате 2 часа, ще ги отделите ли за фитнес или отново ще изберете горепосочения спорт?

Следват няколко въпроса и за храненето:

•  Колко пъти на ден се храните? Има ли възможност средното количество приета храна да се разпредели на по-малки и по-чести приеми?
• Присъства ли закуската в дневното меню и ако да, то каква е тя? Може ли да се подобри с нещо повече? ( един полезен материал за справка: "закуска, закусчица или закусище?" )
• Ако закусвате, по кое време е това хранене?
• Имате ли навик да си приготвяте храна за навън? Ако не, бихте ли опитали?
• Отделяте ли време, за да си планирате храненията за следващия ден?
• Ползвате ли готови храни (може би протеинови вафли), когато сте на работа?
• Ползвате ли хранителни добавки като заместител (!) на храната?

Ако някои въпроси Ви се струват излишни, съветвам Ви да ги прочетете пак. Докато ги писах, успях да си представя какво още може да се подобри в моето ежедневие. По принцип живея с мисълта, че до известна степен съм успял да организирам тренировките и храненето според типа на работата ми, но съвсем наскоро важен фактор ме провокира да помисля за още по-добро планиране. Това е и причината да помисля над детайлите, играещи важна роля за физическата ми форма. Ще резюмирам накратко някои промени, които направих:

•  Сутрин правех две закуски, първата само от плодове, втората - мюсли с мляко и разни подобни белтъчни екстри (яйца и др.). Това отнемаше около два часа (с един час пауза между двете). Комбинирах ги в едно хранене, което предприемам непосредствено след ставане. Двата часа станаха 20 минути.
• Гадният, но поради липса на друго, задължителен сандвич следобед отстъпи пред протеиновата вафла. Не е по-скъпо, грешите. Храна за навън така и не можах да си направя, такъв вариант отпадна за дълго, дори като идея.
• Значително подобрих времето след работа, което напоследък доста умело се изплъзваше.
• Почти успях да уцеля кога по един от големите столични булеварди няма задръстване, за да стигна до фитнес центъра за 15, а не за 40 минути. Е, това беше базирано на принципа "проба - грешка", не чак на въпросите по-горе, но пък защо да не се похваля? (смайл)
• Не е за пренебрегване, че правя опити за стречинг преди закуската, но си признавам - пълен провал в първите няколко опита.

Етикети

Моля, дайте своя глас и оценете публикацията, ако Ви е харесала.

Гласувай -- 5 4 3 2 1

0 гласа

Нов читател на изданието?

Ако се запознавате с BB-Team за първи път, позволете ни да Ви представим изданието.