Диети

Броколи

Неразделна част от менюто на спортиста

Колко често консумирате броколи? Веднъж-два пъти седмично? По-често, отколкото краставици? Предлагам Ви да изхвърлите краставицата от диетата си и да заложите на броколито. То има по-голямо съдържание на протеин, витамини и влакна и е близо два пъти по-засищащо.

3 големи стъпки за връщане към здравословната диета

Или как да поправим грешките, допуснати над празничната маса

Пили, яли и се веселили три дни и три нощи. Е, хубавото свършва утре (ако вече не е свършило). Чака ни работа в офиса, в кухнята и в спортния център. Дано малкото ни резюме от типа на "как най-лесно да..." Ви е от полза през "мързеливите" януарски седмици!

10 идеи за фитнес подарък за Коледа

Не е късно подариш здраве на себе си или на любимите си хора!

В случай, че още не сте решили какво да подарите на близките си за Коледа, най-добре прегледайте списъка ни с идеи. Ако и Вие като мен вярвате, че животът си струва да се прекара най-вече в добро здраве, току виж съм Ви заинтригувал.

Как да се справим с преяждането по празниците

Каквo с какво да ядем в празничните вечери?

Една статия, която ще "премахне" дискомфорта след преяждане при всички, които са решили да ядат на корем през идните седмици. На хората с желязна воля пък предлагам няколко трика за опазване на талията от високо калоричната народна кухня, заедно с редица вкусни рецепти!

Фитнес форма по време на празниците

Възможно ли е да съчетаем полезното с приятното?

Подготвил съм Ви няколко практически съвета за това как да съчетаете приятното изкарване на наближаващите снежни празници с поддържането на добра фитнес форма. Преди всичко обаче е важно да повярвате, че можете да го направите, стига да следвате кратък план на хранене и тренировки.

Риба Тон

Антилопите на океана

Не би било пресилено да кажа, че всеки трети обича риба тон. Поне това показват световните статистики. Причината за този факт е характерното червено и ароматно месо на туните, богато на висококачествени протеини и бедно на мазнини. Ако търсите морска алтернатива на пилешките гърди и телешкия стек за стриктната си диета, значи търсите туна!

Треска и трескоподобни риби

Как така хекът е риба треска, а мерлузата е хек, но не е риба треска?

Трескоподобните риби са пъстър колорит от постни хищни видове. Месото им е крехко, но и също така сухо. Имат нужда от допълнителен зеленчуков сос с мазнина. Съдържат ниско количество на холестерол, а маслото от черен дроб на същинската треска е сред най-богатите на витамин А животински хранителни източници. Научете още!

Скумрия - подценена и набедена

Има постни видове скумрия и то в Черно море!

Ако обичате скумрия, не бива да я пренебрегвате особено за празници. За мен скумрията е най-добра на скара. Въпреки това съм Ви приготвил десетина идеи за това как можете да хапнете от нея.