Диети

Рецепта за отслабване

Всеки с проблемно тегло я търси, но дали някои вече са я намерили?

Езикът на метафората би окачествил отслабването като рецепта от дебелите книги. Измислена отдавна, развивана и обогатена с още съставки и до наши дни. Но нека проверим, дали тя е еднаква за всички нас или трябва да се настрои според индивидуалния вкус.

Отслабване без упражнения?

Популярна концепция с имагинерен успех

Не всеки обича физическата активност. Непрекъснатото изпотяване и спортен ритъм не са по вкуса на мнозина. За жалост, голяма (може би по-голямата) част от тях изпитват проблеми с теглото си в следствие на нежеланието им да отделят малко време за раздвижване. Но дали може да отслабнем без да правим упражнения или това звучи просто като рекламен мит от телевизията? Нека разберем.

Отслабване и въглехидратна ротация

Избор на тип въртене, лошите храни и общи съвети

Ако отдавна се опитвате да отслабнете, но все не успявате да овладеете апетита си за сладко, може би трябва да опитате въглехидратното въртене. При него, ако се раздавате в тренировките си и спазвате диетата си, няма да е проблем да включвате в нея и шоколад веднъж на всеки няколко дни.

Училище и тренировки - време и фитнес

Учебният сезон започна, да спираме ли фитнеса?

Тематиката на тази статия е адресирана преди всичко към младите хора, които се затрудняват да намерят време за пълноценно учене, здравословно фитнес хранене и спортуване. Ще изясним най-общо кое време за какви тренировки е подходящо.

Въртене на бързи и бавни въглехидрати (втора част)

Схеми на въртене на калории, въглехидрати и тренировъчни модели

Каква е връзката между въглехидратната ротация и тренировките? Какво кардио е подходящо да правим в ниско въглехидратните дни? Кои са най-популярните схеми на въглехидратно въртене и кой да изберем според метаболизма си? Това са само част от въпросите, които съм разгледал в този материал. Приятно четене!

Дарове от морето

Вкусни и полезни морски деликатеси

Високо признатите вкусови качества на морските дарове ги правят много желани на ценителската трапеза. Характеризират се с отличен аромат и висока хранителна стойност. Разнообразието на морските дарове е голямо, както и приложението им при изготвяне на кулинарни специалитети.

Въртене на бързи и бавни въглехидрати (първа част)

Теория на въглехидратната ротация и ролите на инсулина и глюкагона в мастния метаболизъм и мускулното възстановяване

Не всички са родени атлети. Много от хората са по-чувствителни към въглехидратите в храната, в резултат на което лесно трупат "розови страни". Годините на хранителни експерименти в името на по-релефно тяло създадоха различни подходи за контрол над въглехидратите. При някои системи те бяха намалявани до минимум (НВД), при други - изключвани съвсем (Кето диета). Разбира се,…

Интересни факти за храненето и здравето

Някои известни и по-малко известни истини

Всеки от нас е чел за ползите от здравословното хранене, защо трябва да се пие кафе в умерени количества, дали е толкова важен гликогенът наистина или пък какво е липогенеза, холестерол, глюкоза? Предлагам Ви резюме от няколко интересни факти, свързани с тези понятия.