Фитнес упражнения
Анатомия на човешкото тяло
- Бедрено разгъване
- Бедрено сгъване
- Бедрено сгъване с швейцарска топка
- Български клек
- Глутеус Мост (Повдигане на таза и седалището от тилен лег)
- Затваряне на бедра на Аддуктор машина
- Избутване на 45-градусова лег преса с акцент върху вътрешната част на бедрата
- Клек с швейцарска топка и дъмбели
- Клякане с щанга
- Лег-преса
- Мъртва тяга
- Напади
- Отпади (напади назад)
- Разгъване за квадрицепси с швейцарска топка
- Разтваряне на Абдуктор машина с акцент върху бедрата
- Хакен-клек на машина
- Бицепсово сгъване на скрипец
- Бицепсово сгъване с дъмбели
- Бицепсово сгъване с дъмбели от наклонен седеж
- Бицепсово сгъване с щанга
- Концентрично сгъване
- Кръстосано чуково сгъване с дъмбели
- Сгъване на макари с две ръце
- Скотово сгъване
- Асистирано набиране с ластици
- Външна лакътна ротация
- Гребане с дъмбел
- Гребане с Т-щанга/Мечка
- Гребане с щанга, Чукчета
- Гръбно обратно извиване, Супермен
- Железен кръст
- Мъртва тяга
- Набирания
- Навеждане с щанга
- Привеждане на горен скрипец с прави ръце
- Придърпване на вертикален скрипец
- Придърпване на долен скрипец
- Пулоувър
- Трапецовидно повдигане на рамене
- Хиперекстензии, Гръбни преси
- Железен кръст
- Затваряне на ръце с кабели от тилен лег
- Избутване на машина за гръдни мускули
- Изтласкване на дъмбели от лег, полулег и обратен лег
- Изтласкване на щанга от лег с тесен хват
- Изтласкване на щанга от лег, полулег и обратен лег
- Индийски лицеви опори
- Лицеви опори
- Лицеви опори с ластици или пружини
- Пек-дек
- Разгъване на портален скрипец - кросоувър
- Флайс
- Хоризонтална ротация на ръцете с дъмбели
- V-преса
- Извивки на тялото встрани (с щанга, от наклон или вис)
- Коремни преси
- Повдигане на колене към лакти от вис
- Повдигане на краката
- Предна (централна) опора
- Привеждане на скрипец
- Руско извиване
- Странична опора (Статични и динамични вариации)
- Странично извиване от стоеж
- Тренажори за коремна мускулатура
- Бицепсово сгъване с надхват
- Пронирано разгъване в китки за предмишници
- Сгъване за предмишници с щанга/дъмбел
- Повдигане на дъмбели встрани при наклон напред
- Повдигане на ръце встрани
- Повдигане на ръцете напред
- Повдигане на щанга до брадата, Вертолет
- Разтваряне встрани от наклон на портален скрипец
- Разтваряне на пек-бек машина
- Раменни преси
- Раменни преси на портален скрипец
- Хибридни Арнолд преси
Харесвано от читателите
Напазарувай за здравето
Hammer Кростренажор Elliptech 2000
586.00 лв
586.00 лв
Hammer Кростренажор XP2
Не е наличен
Не е наличен
Hammer Велоергометър Cardio Perfect XT
782.00 лв
782.00 лв
Top Sport Бягаща пътека TS-5506 B
1 849.00 лв
1 849.00 лв
Top Sport Велоергометър TS-2503
475.00 лв
475.00 лв
Top Sport Диск ф50, олимпийски, гумиран
от 45.90 лв
от 45.90 лв
Top Sport Степер TS-355
98.90 лв
98.90 лв
Hammer Бягаща пътека Walkrunner RPE
1 175.00 лв
1 175.00 лв
Top Sport Кростренажор TS-2303
620.00 лв
620.00 лв
Finnlo Велоергометър Exum
1 076.00 лв
1 076.00 лв
Коментари за упражнения
sofiya: Вече ми е от полза “уместното допълнение”. Благодаря!…
[]n[]i[]k[]o[]s[]: Как да преценя с каква тежест да го направя?
[]n[]i[]k[]o[]s[]: В статията пише , че упражнението е идеално за изравняване…
Aquiles: Защо му викат Български клек?Някой българин ли го е измислил?…