Как да намаля шанса за контузия по време на тренировка?

Ключът е в добрата загрявка. Преди тренировка започвайте с кратка, но интензивна загрявка, състояща се от две части. Първо - кратка аеробна дейност (най-добре тичане 6-7 минути). И второ добро раздвивжване на ставите - с помощта на малки дъмбели разкършете цялото тяло. Стречингът също намалява риска от травми. В началото на тренировката на всяка мускулна група правете 2-3 загряващи серии с леки тежести и 12-15 повторения.

Моля, дайте своя глас и оценете публикацията, ако Ви е харесала.

Гласувай -- 5 4 3 2 1

0 гласа

Имейл бюлетин

Получавайте имейл известие винаги, когато публикуваме нов материал за Вас. Освен това периодично ще Ви информираме за всичко интересно от света на здравословния начин на живот.

При въвеждане на Вашия имейл адрес ще е необходимо да активирате абонамента си чрез писмото, което ще Ви изпратим. Услугата достига до Вас чрез Feedburner.