В период за покачване на мускулна маса мога ли да тренирам всеки ден с тежести, за да расте мускулът

Прекалено честите тренировки при период за трупане на мускулна маса ще имат негативен ефект - ще се получи претрениране. Мускулът не расте по време на тренировка, а когато тялото почива. Затова си осигурете достатъчно сън така, че тялото да е възстановено за следващата тренировка.

Моля, дайте своя глас и оценете публикацията, ако Ви е харесала.

Гласувай
43211 1 глас

Имейл бюлетин

Получавайте имейл известие винаги, когато публикуваме нов материал за Вас. Освен това периодично ще Ви информираме за всичко интересно от света на здравословния начин на живот.

При въвеждане на Вашия имейл адрес ще е необходимо да активирате абонамента си чрез писмото, което ще Ви изпратим. Услугата достига до Вас чрез Feedburner.

1. limonata / 21.03.2007

тренирах всеки ден в продължение на 2 години,с почивка в неделя.сутрин и вечер цялото тяло(лежанка,кофички,ръце,крака) и така единствено си увеличих силата,не качих маса,но стигнах до 6 серии по 75 кг на лежанка(работна тежест) с минута почивка между тях.Не съм сложил грам протеин или креатин в устата си.резултата беше добър,но забелязах,че впечатляваща физика с такъв вид тренировка няма как да стане.Много от потребителите биха ме упрекнали за начина на трениране, но съвети съм получавал от щангисти(чиято основна цел и повишаване на силата, а не релеф или еди-колко си кила чиста мусулна маса).сега вече съм на програма,която ми позволява почивка на мускулите (понед-гърди,бицепс,трицепс,вторник-рамо и гръб,сряда-крака,а корем всеки ден.после отново.почивам веднъж в седмицата) видимия резултат е повече от добър.Моят съвет е да се съсредочиш върху кръговите тренировки за начало(месец),и след това да ти направят подходяща програма(някой опитен,който следи развитието ти).Всеки има индивидуално развитие,така че не се предоверявай начужди съвети(в частност и моите), следи сам себе си.Успех
p.s. чакам КОНСТРУКТИВНА критика

Сподели своето мнение
Влезте в акаунта си или си направете такъв за минута, ако желаете да споделите своето мнение.

Получавайте имейл бюлетин

Още подобни въпроси