Колко време трябва да тренирам по направената ми тренировъчна програма?
Калоян Георгиев
07.12.2006
1 Няма определен период от време, след който да смените програмата си. Тя се сменя когато стане неефективна или слабо ефективна в сравнение с резултатите, които е носила в началото на използването и. Обикновено по една тренировъчна програма се тренира поне 1-2 месеца, за да се прецени подходяща ли е тя за Вас и дава ли резултат.
Моля, дайте своя глас и оценете публикацията, ако Ви е харесала.
0 гласа
Имейл бюлетин
Получавайте имейл известие винаги, когато публикуваме нов материал за Вас. Освен това периодично ще Ви информираме за всичко интересно от света на здравословния начин на живот.
При въвеждане на Вашия имейл адрес ще е необходимо да активирате абонамента си чрез писмото, което ще Ви изпратим. Услугата достига до Вас чрез Feedburner.
Сподели своето мнение
Получавайте имейл бюлетин
Още подобни въпроси
- Кои са най-ефикасните упражнения за свалянето на паласки?
- Задължително ли е да работя всяка серия до отказ?
- Има ли смисъл във фитнес залата да тренирам по програма или мога просто да обиколя всички уреди?
- Когато силата ми се увеличи вследствие на тренировките, трябва ли да увеличавам броя на повторенията
- Какво представлява "пронирания" хват?
- Какво са "синергисти"?
- Как биха повлияли кардио тренировките при период на покачване на мускулна маса?
- Какво е "неутрален" хват?
- Лявата ми ръка изостава от дясната, как да компенсирам този дисбаланс?
- Да изпъвам ли ръцете докрай?
според мен е добре да се сменя на 30-40 дни,тъй като всяко упражнение може да се изпълни по много различни начина,тоест има от 20-40 разновидности(в зависимост от и.п.,равнината на движение,амплитуда ,и т.н.),има много упражнения за различните мускули и муск.групи,а пък и можем и е задължително да сменяме и другите параметри (място на упражнението в серията,муск.група в тренировката,интензивност,различни уреди и машини,и т.н.) с цел избягване на вредната адаптация на организма от тренировъчния стрес.