Когато силата ми се увеличи вследствие на тренировките, трябва ли да увеличавам броя на повторенията

Увеличете броя на повторенията до максималната стойност указана за даденото упражнение във фитнес програмата Ви.
Пример: коремни преси 3 серии х 20-35 повторения.
Когато правите по 35 повторения в серия без да се уморявате, се налага да увеличите степента на трудност. Това става, чрез увеличаване на тежестта. Така, ако вземете малък диск или гиричка с тегло 2 кг, Вие ще увеличите интензивността на упражнението. Не бива да увеличавате тежестта до толкова, че да паднете под минимума повторения в серия.

Моля, дайте своя глас и оценете публикацията, ако Ви е харесала.

Гласувай -- 5 4 3 2 1

0 гласа

Имейл бюлетин

Получавайте имейл известие винаги, когато публикуваме нов материал за Вас. Освен това периодично ще Ви информираме за всичко интересно от света на здравословния начин на живот.

При въвеждане на Вашия имейл адрес ще е необходимо да активирате абонамента си чрез писмото, което ще Ви изпратим. Услугата достига до Вас чрез Feedburner.