Колко пъти дневно следва да се храним?

Трудно е да се даде точен отговор на този въпрос, понеже има много фактори, които влияят върху разпределението на хранителните вещества през деня от гледна точка на диетиката. Най-общо казано:

:: когато се цели понижаване на подкожни мазнини следва да се храним между 5 и 8 пъти дневно в малки равноразпределени по обем, но с постепено намаляваща калоричност в посока обед - вечер
:: когато се цели поддържане или връщане във форма без промяна в теглото, следва да се яде между 4 и 6 пъти дневно, като порциите са с постепено намалавяща калоричност и постепенно увеличаващ се белтък в посока обед - вечер
:: когато се цели покачване на мускулна маса следва да се яде 4 до 9 пъти дневно, тук спецификите са твърде различни и зависят от типа на хранителния режим

Моля, дайте своя глас и оценете публикацията, ако Ви е харесала.

Гласувай -- 5 4 3 2 1

1 глас

Имейл бюлетин

Получавайте имейл известие винаги, когато публикуваме нов материал за Вас. Освен това периодично ще Ви информираме за всичко интересно от света на здравословния начин на живот.

При въвеждане на Вашия имейл адрес ще е необходимо да активирате абонамента си чрез писмото, което ще Ви изпратим. Услугата достига до Вас чрез Feedburner.