Кога най-късно следва да се храним?

Това зависи от целите, които преследвате. Най-общо казано:

:: когато се цели понижаване на подкожни мазнини последното хранене следва да бъде към 20 - 22 часа, като порцията трябва да бъде бедна на въглехидрати и мазнини и богата на белтък
:: когато се цели поддържане или връщане във форма без промяна в теглото, последното хранене следва да бъде към 22 - 23 часа, като порцията трябва да бъде бедна на въглехидрати и мазнини и богата на белтък
:: когато се цели покачване на мускулна маса последното хранене следва да бъде към 23 - 01 часа, като порцията трябва да бъде бедна на въглехидрати, с умерено съдържание на мазнини и много богата на белтък

Моля, дайте своя глас и оценете публикацията, ако Ви е харесала.

Гласувай -- 5 4 3 2 1

0 гласа

Имейл бюлетин

Получавайте имейл известие винаги, когато публикуваме нов материал за Вас. Освен това периодично ще Ви информираме за всичко интересно от света на здравословния начин на живот.

При въвеждане на Вашия имейл адрес ще е необходимо да активирате абонамента си чрез писмото, което ще Ви изпратим. Услугата достига до Вас чрез Feedburner.