Упражнения за бицепс

Бицепсово сгъване на скрипец

Cable Curls

Жените и професионалистите го обожават!

Бицепсово сгъване с дъмбели

Dumbbell Curl

Позволява много и различни комбинации от движения за бицепсите!

Бицепсово сгъване с дъмбели от наклонен седеж

Dumbbell Incline Curl

Опитвали ли сте комбинация от динамичен стречинг и неправилна амплитуда в една серия? А в едно повторение? Ако се нуждаете от нов начин да стресирате бицепсите си за повече мускулна маса, най-добре го опитайте. Всичко до тук ни подсказва: Забранено за начинаещи!

Бицепсово сгъване с щанга

Barbell Curl

Класика за сила, маса или издръжливост в бицепсите.

Концентрично сгъване

Concentration Curls

Чиста техника за форма и издръжливост на бицепсите!

Кръстосано чуково сгъване с дъмбели

Cross Body Hammer Curl

Нов (или забравен стар) подход за стресиране и съответно растеж на бицепсите с акцент върху външните глави и брахиалисите.

Сгъване на макари с две ръце

Cable Curls

Нестандартни движения с макарите, за по-плътни бицепси!

Скотово сгъване

Preacher Curls

От Лари Скот, за Вас! "Молитва" за плътни бицепси!