НВД

5-10% ненаситени мастни киселини

Хах ей уникални неща може да се видят тук.Slayer4o 5-10 % от какво?От 10000 калории от 100 грама ?От килограм телесно тегло от 6 круши.Моля ви уточнвайте се за да се разбира цялата дискусия.

5-10% мазнини на ден! от калориите за деня

[quote author=“Slayer4o”]5-10% мазнини на ден! от калориите за деня

Това е друго като начин на изразяване.Иначе не съм съгласен с цифрите.

[quote author=“Slayer4o”]5-10% мазнини на ден! от калориите за деня

15% мазнини е минимума от здравна гледна точка, и то когато не си на НВД! Прекаленото ограничаване на мазнините е грешка и е вредно за здравето.
А на НВД може (и трябва) повече проценти да стигнат! Когато въглехидратите ти са малко, от някъде трябва да идва енергия. Вариантите остават мазнините и белтъчините. И по твойто логика излиза, че 80 - 85% от калориите трябва да идват от белтъчини (айде да оставим и 10% за въглехидратите)! Сега сметни на 1500 калории примерно колко са 80% (1200 ккал) и на колко грама белтъчини се равнява това (300грама). И това за жена! Мислиш ли, че е възможно а и здравословно да поглъща подобно количество протеини?

Всички сте големи професори много знаете еби му майката

Поне не псуваме като каруцари така, че считай се за официално предупреден.ivan.shishmanov

    Последно колко     

Аз също мисля, че тези проценти за доста малко, опътвам се към 60%, дайте си мнението дали е добре  :?

Ако и кажете колко гр. на килограм телесно тегло мисля, че по ще ви разбере :wink:

[quote author=“CoHka”]Аз също мисля, че тези проценти за доста малко, опътвам се към 60%, дайте си мнението дали е добре  :?

60% от дневните калории да са от мазнини е твърде много...лично аз ще те посъветвам, когато си изготвяш нвд да пресмяташ и балансирано да добавяш хранителните стойности...примерно започваш с въглехидратите - казваш си, че не можеш да се лишиш от Хгр. въглехидрати дневно.това респ е равно на Х калории, след това пресмяташ зеленчуците и добавките, които ще приемаш..и те са Х калории...така добавяш нещата, от които няма или не искаш да се лишишп, докато останат само протеините и мазнините от храната. Чак тогава решаваш кое колко да бъде, така че да не стане фрапираща или нездравословна разлика.....така си мисля, че ще се получи най-добре...все пак те съветвам да не се хвърляш към високо мазнинна нвд(каквото и да говорят разни паячета)..до 30% от дневните стойности, повече не смятам, че е добре...

а някой има ли мнение по въпроса откъде да ги получи тези мазнини? аз по едно време бях на НВД и открих, че приемам 1000 калории по-малко отколкото трябва, белтъците си бяха по 2гр на килограм тегло. не можах да измисля нищо друго освен да кажем като белтъци да приемам и кашкавал/сирене, а тези храни не ми се виждат много диетични. малко зехтин в салатата не ми се вижда достатъчно а пък майонеза тук-там като, че ли пак недиетично идва. някакви идеи?

По-мазно месо (свинско), сметана, масло...