трудности с фигурата

всичко което изям се обръща в мускули

Започвай заниманията си в залата първо с 15-20мин. на колелото после мини на заниманията с тежестите като наблегнеш на повторенията, а не на тежкото от 15-до 20 повторения с по-малка почивка м/у тях от порядъка на 45сек - 1мин. и след тежестите пак 5-10мин колело. :?

[quote author=“kakajaka”]Не можах да видя дали има много жени във форума, но мисля, че моят проблем ще ви провокира.
След две раждания напълнях ама много при ръст 170 тежах 85 кг. За две години упорити диети свалих на 65 кг полека лека. От година и нещо ходя на фитнес и свалих още 10 кг. По едно време много даже се харесвах, но започнах да ходя по-редовно 3 пъти в седмицата по около 1час и 40 мин. и ми се появи страшен глад и всичко което изям се обръща в мускули. Така сега започвам да приличам на “бичме“ всичко се стегна, но почва да става много не женствено. Не искам да спирам тренировките. Можеби бъркам нещо в тях, може би нещо с храната. Моля за съвет и мнения.

Щом не искаш толкова мускулна маса, прави повече повторения с леко както ти е казал Me_Blade.

Незнам как си с диетата нищо не пишеш, но да не би ти да си мислиш, че е мускул, а то да се окаже нещо друго... Ако искаш напиши с какво горе долу се храниш.

Между другото жените пишем в този раздел “Фитнес за жени“, ако искаш присъедини се там към нас.

Наистина малко повече информация няма да е излишна - за хранителния режим, за тренировъчната програма, за това колко кг си качила от както е настъпил “страшния глад“....

[quote author=“fitday”]Незнам как си с диетата нищо не пишеш, но да не би ти да си мислиш, че е мускул, а то да се окаже нещо друго...
Между другото жените пишем в този раздел “Фитнес за жени“, ако искаш присъедини се там към нас.

То там във “вашия“ раздел има една тема, където е от 5 страници вече и където всички жени се оплакват че са мезоморфи и трупането на мускули им е детска игра. Само дето в цялата тема няма нито една снимка, да ги видим огромните мускули. Накрая да не се окаже че наистина трупането на мускули е нещо друго    .... Жалко че вече не влиза tigra с готината преса  ,  да се включи малко за силовите тренировки, и за трупането на ММ при жените... Като не вярват някои мъж като им каже,  че огромни мускули и жена са малко противоположни понятия,  поне на жена да повярват

[quote author=“x_3_mar”]Наистина малко повече информация няма да е излишна - за хранителния режим, за тренировъчната програма, за това колко кг си качила от както е настъпил “страшния глад“....

[quote author=“fitday”]Незнам как си с диетата нищо не пишеш, но да не би ти да си мислиш, че е мускул, а то да се окаже нещо друго...
Между другото жените пишем в този раздел “Фитнес за жени“, ако искаш присъедини се там към нас.

То там във “вашия“ раздел има една тема, където е от 5 страници вече и където всички жени се оплакват че са мезоморфи и трупането на мускули им е детска игра. Само дето в цялата тема няма нито една снимка, да ги видим огромните мускули. Накрая да не се окаже че наистина трупането на мускули е нещо друго    .... Жалко че вече не влиза tigra с готината преса  ,  да се включи малко за силовите тренировки, и за трупането на ММ при жените... Като не вярват някои мъж като им каже,  че огромни мускули и жена са малко противоположни понятия,  поне на жена да повярват

Е аз нали това се опитвам да ги убедя, че всъщност това, което те мислят за мускули може и друго да е.

Да дойде момичето, не я плаши сега... :wink:  :wink:  :wink:

Трябва да си промениш програмата , заложи на много повторения с  минимална тежест.

[quote author=“x_3_mar”]Наистина малко повече информация няма да е излишна - за хранителния режим, за тренировъчната програма, за това колко кг си качила от както е настъпил “страшния глад“....

[quote author=“fitday”]Незнам как си с диетата нищо не пишеш, но да не би ти да си мислиш, че е мускул, а то да се окаже нещо друго...
Между другото жените пишем в този раздел “Фитнес за жени“, ако искаш присъедини се там към нас.

То там във “вашия“ раздел има една тема, където е от 5 страници вече и където всички жени се оплакват че са мезоморфи и трупането на мускули им е детска игра. Само дето в цялата тема няма нито една снимка, да ги видим огромните мускули. Накрая да не се окаже че наистина трупането на мускули е нещо друго    .... Жалко че вече не влиза tigra с готината преса  ,  да се включи малко за силовите тренировки, и за трупането на ММ при жените... Като не вярват някои мъж като им каже,  че огромни мускули и жена са малко противоположни понятия,  поне на жена да повярват

А x_3_mar ти какво се ровиш и скролваш в женския раздел      . Кат гледам явно е модерно, та и аз ще вляза  . Иначе по темата-упражненията трябва да се правят с минимални тежести, не повече от 15кг! Повечко пъти. Колкото до това дали жените са мезоморфи и аз съм такъв-гръдния ми кош е мн голям(кат ня тоя от аватара ми  ), не ми е трудно да дигам маса, и свалянето ми е лесно особено с хубава диета, а мускули... там съм мастер  :o ! Оня от картинката ми ряпа да яде 

Иначе по темата-упражненията трябва да се правят с минимални тежести, не повече от 15кг! Повечко пъти.

Аз се чудя как я определи тази граница от 15кг. ? Да не казвам, че това са си обидно малко килограми за някои упражнения и за някои жени :D

То там във “вашия“ раздел има една тема, където е от 5 страници вече и където всички жени се оплакват че са мезоморфи и трупането на мускули им е детска игра. Само дето в цялата тема няма нито една снимка, да ги видим огромните мускули.

Подкрепям :D Модераторите да ни сложат една тема за снимки.

kakajaka, напиши как точно тренираш и какво хапваш.

абе вие,що така нападнахте жените да не искате да кажете, че не могат да правят релеф?естествено,че не е като на мъжа,но природата ни е ущетила в тва отношение,а и не мисля че някой харесва прекалено мусколести мадами,просто е нужна добре изглеждаща лекоатлетична фигура!!!а що се отнася за тва кви били жените и да не би да си мислили,че имат мусколи,а то да се окажело друго мисля,че е тъпо изказване изкарахте ни супер кухи лейки!!!а на момичето мога да кажа,че е по-добре да тича вместо да се помпа разбира се може 1 път седмично фитнес но тичането е по-добър вариант да не кажа най-добрия!!!!