2 месеца почивка.
 |
20.11.2004, 01:08
значи 2 месеца нешо ме боля гърба и не ходих на фитнес тва на гърба ми не е от фитнеса да кажа . та да ви питам как мислите е най-добре да почна ся значи на 16 год. тренирам някъде от около 2 години нема да казвам ръзе и такива раоти щото не виждам нужда ако има нещо питайте ще кажа значи 1.80-1.82 съм висок 80-82 кила съм някъде значи искам да навляза сега малко пак във форма и след това малко да пооформя корема всмисъл не съм го тренирал много да не кажа почти не съм и та ако го изчиста и като цяло се изчистя да кажем да сваля някое кило но само мазнини ще е добра . малко се олях начи за свалянето на няколкото кг. не ми тряя помощ правил съм го и преди та да питам как предлагата да започна сега първите тренировки ? Pain is temporary! Pride is forever! |
|
20.11.2004, 12:57
моето предложение е да почнеш да тренираш тялото 3 пъти в седмицата ,всички мускулни групи наведнъж. Кто за начало не използвай големи тежести,винаги загрявай добре преди тренировка и гледаи да не товариш много много гърба , поне в началато(но то зависи от това дали контузията ти е била сериозна или не е била). Добрата тренировка прави добрите билдъри,а добрата почивка прави най-добрите билдери! |
|
|
|
20.11.2004, 13:05
ае братле и аз мисля тва да направя 2-3 седмици да тренирам всичко да заграея едно хубаво Pain is temporary! Pride is forever! |
 |
20.11.2004, 20:02
Просто си разтегнал, случи ми се същото преди 3 седмици. |
и като се прибрах такова нещо ме заболя 1во беше 1 точка в дясанта част на гърба по сле се премести в центура последно в ляво