Въпросец за протеина
|
25.07.2007, 19:56
Значи този въпросец вероятно на някои може да се стори банален, но понеже имам известна несигурност по него, мисля да го задам. Понеже след тренировка нали трябва да се взимат въглехидрати, за да се попълнят гликогенните запаси, но трябва и протеин, за да се осигури материал за растежа, та в такъв случай, ако въглехидратите ги взимам от храна, а протеина - от добавка, кое да пия първо? Трябва ли да има някакви минути между двете? Нещо такова. аз съм никой |
|
 |
25.07.2007, 19:59
Веднага след тренировка протеина. След около час едно яко въглехидратно и протеиново хранене. Това е формулата. Practice makes perfect. |
|
25.07.2007, 20:02
Веднага след тренировка и отива на вятъра! |
|
 |
25.07.2007, 20:24
Кое отива на вятъра, бе? Train Insane… |
|
25.07.2007, 20:31
отива на вятъра??????протеина се пие след тренировка..а се храниш около 1 час след трена. Слава на БОГА ! |
|
|
26.07.2007, 08:26
тъй, значи игнорирам това за вятъра и си пия първо протеина, а след час храненето. А в случай, че има и креатин и глутамин, те как се вписват като поредност? аз съм никой |
|
 |
26.07.2007, 09:22
Веднага след тренировка прости въглехидрати - примерно глюкоза и 20мин след това протеин, а може да ги вземеш и наведнъж. 1-2 часа след това комплексен въглехидрат + бавен протеин (от хр продукти). There’s no one perfect training system or strength training philosophy. Everything works…for a while. |
