Покачване на мускулната маса ?

Малко уважение ако обичаш.
Jorku

човек и чувство за хумор ли не може да има тука ........ очарован съм !

Мм каде съм сгрешила ? Жорко ?

Не ти а Petio_vn.

Най - лесно става с базови упражнения и трябва да си изготвиш хранителен режим, добавки не ти трябват.

Alexandrina - 07.10.2007, 16:11

Искам да покача мускулната си маса (на 16 години съм ) , но нямам програма по която да работя също има ли хранителни добавки които да ускорят процеса  - леко оформени ръце и мускули.
Предварително Благодаря .

Ето ти няколко програмки , които мисля че ще ти свършат работа
http://www.bb-team.org/workout/1320/
http://www.bb-team.org/workout/1291/
Аз ти препоръчвам първата програмка.

Alkorin и BIG PICHAGA благодаря за съветите

Мен ако ме питаш, не ти трябва мускулна маса. Тренирай за тонус и стегнато тяло.

Ах това малко ме засегна :( явно много съм се отпуснала ..

Добре изглеждаш на снимката, нищо ти няма.
Някой горе спомена - базови упражнения, но трябва и да се хапва.
Забелязал съм, че на жена като и кажеш, че трябва да яде повече и ще ти избоде очите

http://www.bb-team.org/workout/1320

Имаш ли някой приятел или познат който си има представа от фитнес и може да ти помага? Фитнес инструктор?

Ами братовчедка ми е фитнес инструкторка но питам малко и мъжката част защотот жените все пак не са чак като мъжете - това си ви е в кръвта ! Благодаря за линка

Бъх да хапвам повече знам кофти ама какво да правиш )))))

Ти ако тренираш тежко няма да ти се лепи и сама ще искаш да ядеш повече, между другото рекламата на която е базиран подписа ти е много добра

Alexandrina - 09.10.2007, 00:17

Бъх да хапвам повече знам кофти ама какво да правиш )))))

Яж повече ориз, картофи , зърнени култури , пий протеин преди и след тренировка , може да си вземеш и BCAA

Alkorin от коя реклама  e подписа  ?

Alexandrina - 08.10.2007, 22:16

Ах това малко ме засегна :( явно много съм се отпуснала ..

Никъде не съм написал, че си се отпуснала Под “стягане“ имах съвсем друго предвид
При всички слуаи обаче, недей да се стремиш към покачване на мускулната си маса, особено пък с помощта на добавки като гейнърите

Ааа така е по-добре ххх е сега изядох три чушки пълнени с ориз :D

BIG PICHAGA - 09.10.2007, 15:09

Alkorin от коя реклама  e подписа  ?

Една в която дават релефното тяло на един атлет и казват - “всяка сила е постигната с постоянсто и време“ или нещо мн. близо и после го дават да се усмихва и се виждат белите му зъби, демек за паста за зъби е рекламата но не помня на коя марка.

ако си ти  на снимката,изглеждаш секси,за какво ти е маса;)ние мажете не харесваме толкова мускулести:)екстра си си ,само си поддаржаий тялото стегнато и без излишни кг и си супер:)успех,това е моето мнение...

Преди тренирах кик бокс но спрях поради липса на време и сега за да запо4на пак трябва да заякна не говоря пак казвам за няква супер видима промяна - не искам да ли4ат ясно оформени мускулни зони