Дневник на KUDJO

Ето как премина днешната тренировка:
# повдигане на щанга от лег - 3 серии по 8 повторения - 50/70/70
# повдигане на щанга от полулег - 3 серии по 8 повторения - 50/70/60
# повдигане на дъмбели от полулег - 3 серии по 8 повторения -  18/18/18
# флайс - 3 серии по 8 повторения - 15/15/10
# раменни преси с щанга пред гърди - 3 серии по 8 повторения - 40/40/20
# разтваряне с дъмбели встрани - 3 серии по 8 повторения - 10/10/10
# повдигане на щанга до брадата - “хеликоптер“ - 2 серии по 8 повторения - 25/20 (с крив лост)
# повдигане на щанга за трапец - 3 серии по 10 повторения - 80/80/80
# коремни преси - 3 серии по 20 повторения
# повдигане на краката от лег - 3 серии по 20 повторения
Ето как премина днешното хранене:
Сутрин - 6 филии
Обяд - Боб с един хляб
Следобед - 2 пакета кубети и 1 пакет Слънчо
След Следобедна - Изядох половин хляб с пушено месо
Вечер -  още не съм ял

Предполагам че това са килограмите което си писал като това “50/70/60 “, та въпроса ми е защо не качваш  пирамидално? Гледам не е само 1 случай... А храненето ... тия кубети и слънчо ... наблегни на боба

Ами гледам в началото да се изцедя и след това да смъквам .Но понякога започвам с малко и след това с много...

Предполагам искаш да качваш ММ, според мен качвай последователно килограмите. За дойсцеждане прави последна тежест с макс килограми.